强烈推荐跑步初学者使用心率带，比手环高效

众所周知，心率带的实时反馈和准确率要比手环高得多，由于我采用的是MAF180跑步法，所以对心率的监控十分依赖，而在这么多年跑步过程中对心率的数据我发现，我跑步心率维持在150左右人感觉最舒适，那时候配速大概在6.5左右，天气热的话，可能同样心率配速就会降低到7，短时间冲刺心率会上升到180，一般我每周都会有一次5公里左右的变速跑，以加强心肺功能。有这样一个心率带，就可以准确的把握跑步时的步频和速度让自己跑的更久更远。