今天进末伏！秋老虎最后10天，这几件事得调了

8月14号，今天进末伏。末伏是三伏最后一伏，要一直待到8月23号出伏。

老话讲"秋后一伏热死人"，这10天挺刁钻：白天秋老虎还发威，能冲到三十七八度；可早晚凉意已经明显，夜里能掉到二十四五度。一天里冷热反复，身体最容易被钻空子。

加上立秋后阳气开始往里收，毛孔不像中伏那样大开。这时候还猛灌冰饮、空调22度直吹、满身汗冲冷水澡，寒湿就顺着往里走，再叠上秋燥，嗓子干、肚子闹、鼻子塞全来了——中伏扛得住，末伏未必。

不是啥都不让干，是把弦往回收一收：

空调别低于26度，风口别对着颈背，睡觉搭条薄被或关风

冰西瓜、冰饮料收一收，换成常温水或温白开，少量多次喝

出完汗先擦干、歇两分钟再进冷气房，别让毛孔骤然受寒

吃往"润"上靠：梨、银耳、百合、山药，蒸煮优于生冷

今年"秋包伏"，末伏和多变天气叠一起，贪凉这条线得掐紧。把这几样调过来，出伏那天人反而轻快。

（个人健康科普，非医疗建议，身体不适请及时就医。）

#末伏养生 #秋老虎 #初秋调理 #中医科普 #防寒湿