跑马小tips请查收‼️如何减少上厕所频率❓

跑马时的节奏🎵对于跑友那可是相当关键☝️

意外的出现

就会导致节奏被打乱❌

跑步的效率越久有所下降⬇️

对于大众跑友而言可能没有太大影响

而对于追求速度的专业跑友❓

那可是大大的影响‼️

选择憋住对身体也是有一定程度的伤害🧐

那么，如何才能减少上厕所频率呢❓

学会以下几点🤗敲简单

尤其是最后一点🤫专业选手才会用‼️

🎈早起👉🏻提早排空，跑起来才安心

🎈饮食👉🏻清淡为主，避免刺激

🎈灌肠👉🏻空空的才安心了😌