清明时节，食补正当时！

大家好，我是小小姨妈；

清明时节食补，以健脾养肝、祛湿为主。可多吃红枣，能补中益气、养血安神，可煮粥、干蒸或泡水。山药健脾益胃，适合煲汤、清炒。枸杞养肝明目，可与菊花搭配泡茶，或做枸杞瘦肉汤。还有薏仁、芡实能祛湿，可煮薏仁芡实橘皮粥。同时，要少吃发物如海鲜、羊肉等，避免生冷油腻食物，以防加重脾胃负担。选择清淡、易消化且营养丰富的食物，让身体顺应节气变化，保持健康。