运动训练中也能有效增肌，Myprotein蛋白粉

最近几月为备战马拉松，月跑量增加了不少，忽视了运动前后营养的摄入，导致肌肉掉了很多，体型显得比较瘦弱，而在运动训练中补充蛋白质，能降低肌肉流失，促进肌肉恢复。最近中了张大妈提供的这款Myprotein乳清蛋白粉，能够补充每日所需的蛋白质。

收到很大一袋Myprotein乳清蛋白粉，足足有11磅，分量相当的多，性价比非常高，蛋白质含量相当高，每100g中含有82g蛋白质。并提供有奶茶、香草，草莓，椰汁等口味可选，收到的这款是原味的，保质期到2023年9月，足够这十个多月补充蛋白质了。

取一勺蛋白粉倒入杯子中，加入200ml常温水或牛奶，均匀搅拌即可。Myprotein乳清蛋白粉比较容易溶解，没有出现结块的情况，原味口感清单真挺不错的，不甜不腻，低脂低碳低卡，适合减肥增肌的锻炼人群。

一般在运动前、中、后补充蛋白粉都可以，看个人运动锻炼习惯，以往去跑马拉松，跑前、跑中、跑后都有喝冲泡的蛋白粉，效果还是可以的。日常跑步锻炼前后都会喝一杯，能补充剧烈运动所流失的营养，促进肌肉恢复，锻炼更有精神。