久坐族缓解肩颈痛的六点建议

久坐，拒绝肩颈疼，注意这六点！

1. 注意鼠标、键盘位置
鼠标离身体过远或键盘位置过高。会让肩部持续外展或上抬，引发肩袖肌群劳损。

2. 注意不久坐、不低头弓腰
连续伏案工作或低头看手机超过1小时，会使肌肉持续紧张，颈椎压力增大。

3. 注意合理选用颈椎按摩仪
颈椎按摩仪选用正确，可缓解不适，选用不当，可能“按时舒服，按后很快不适”，甚至可能对颈椎造成损伤。

4.注意避免冷敷直吹肩颈
空调或风扇直接吹向颈部和肩膀。会导致局部血液循环变差，诱发肌肉痉挛、僵硬

5. 注意枕头和睡姿
枕头过高、过低或不用枕头，会导致颈椎无法保持自然曲度，加重僵硬和劳损。

6. 注意避免单侧用力或背包过重
单肩背包、长时间单侧接打电话等，会导致肌肉失衡，加重酸痛，长期如此，可能引发高低肩等。