清明食养正当时！一碗春鲜，养出好气色！

#清明养生食补指南

清明时节雨纷纷🌿，湿气渐重肝火升🔥。

✅此时养生宜"祛湿护肝、柔肝健脾"，一口春鲜最养人！青翠的艾草糍粑是清明标配，艾草温经散寒，糯米健脾，手脚冰凉者尤宜；荠菜饺子鲜嫩清香，富含膳食纤维，三高人群可作轻食；枸杞叶猪肝汤清肝明目，熬夜族喝出透亮双眸；春笋炒肉片脆嫩爽口，激活肠道助消化。薏米红豆粥祛湿消肿，久坐办公族早晚来一碗，让身体轻盈如燕。此时少吃酸涩寒凉，多用菠菜、山药、小米等柔润食材，脾胃虚寒者搭配生姜红枣更佳。

🌸一箸春味入喉，把盎然生机吃进身体里！

清明宜吃食物给列出来了，快记下来照着吃吧。

✅清明时节宜多吃粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。这些食物有助于养肝和祛湿。

#食材搭配艺术 #清明饮食文化 #健康气色养成