大年初三·食养身｜读懂《寓医于食》，把春节餐桌吃对

#书香开局

2026年荐书计划·第3本

《寓医于食：中国人的饮食智慧》

赵霖 / 鲍善芬 编著

大年初三，民俗里说要“赤口日”少出门，多在家安享三餐。

春节吃到第三天，满桌的大鱼大肉早已让人味蕾疲惫，或许你也开始担心：这样吃会不会积食上火？无糖零食真的适合全家分享吗？怎样在团圆的热闹里，守住身体的轻盈与健康？

今天，我们推荐的这本《寓医于食》，恰逢其时地为你解开“吃”的密码。

这不是一本枯燥的营养学科普，而是一部扎根中国饮食文化的智慧宝典。作为“中国好书”推荐书目，作者赵霖与鲍善芬将现代医学观念融入传统饮食文化，从日常餐桌的一粥一饭、一蔬一果出发，追溯饮食文化的渊源，探寻藏在烟火气里的医学智慧。

你会在书里找到中国人刻在骨子里的饮食哲学：

不是刻意忌口，而是“寓医于食”的平衡之道；

不是追求极致美味，而是让食物成为身体的天然滋养。

它会告诉你，为什么老辈人说“冬吃萝卜夏吃姜”，怎样搭配食材能化解节日油腻，不同体质的人该如何通过餐桌实现“食养”。

于新春之际读这本书，更有一番特殊意义。

新年的美好期许，从来离不开“身体安康”。所谓年味，不仅是团圆的热闹，更是家人围坐时，一顿吃得安心、吃得舒服的饭菜。

把这本书加入你的书单，便是掌握了一份终身受用的“食养指南”。

既能在春节里吃对三餐，化解饮食负担；也能在往后的日子里，把健康的饮食智慧融入日常，让每一次进食，都成为对身体的温柔呵护。

📖 今日荐书

《寓医于食：中国人的饮食智慧》

赵霖，鲍善芬 编著

健康与美味，从来都不是选择题。

这个春节，让我们以书为媒，读懂饮食智慧，把“安康”吃进肚子里，把福气融进日子里。

#每日荐书No.3 #春节食养 #中国人的饮食智慧