万物皆可测之小小健腹轮器材

品牌：帕沃夫
产品名称：自动刹车回弹健腹轮
轮面尺寸: 120mm
直 径：150mm
手柄：可拆卸ABS手柄
产品特点：合金钢弹簧回弹式
产品材质：橡胶/ABS/弹簧/钢管

净重：1.2kg

产地：中国浙江

手柄尺寸：113.5mm
此款健腹轮是我今年三月份入手的，当时使用优惠后二十多块钱到手，中间发生过一次小插曲，使用了有一周左右时间，健腹轮的轮子中间围绕轮子一圈用胶粘的皮条脱落了，经过和店家沟通，又重新更换了一个，一直使用到现在。轮子是橡胶塑料和不锈钢管组成的，内部有弹簧。

安装：收到货需要手动将两边的手柄安装在轮子上，手柄分左右方向，上面有标识，注意分辨，手柄一端有一个突出的按钮，按着按钮朝轮子里面推进，听见卡塔声音即装到位，就可以使用了。

使用方法和感受：首先初练者不能一步求成，要先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中，使剪头往前的方向握紧。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作，这样慢慢做个几次，后面整个身体可以变成与地面接近平行的姿态，这样就可以天天锻炼了，时间久动作熟练了之后就可以换高强度的，膝盖不要跪地，两脚脚尖踮起，保持爬式，抓住轮子手柄，慢速往前推，接着手部稍用力将轮子往后拉，由于是带自动回弹，所以力量比较省力。刚开始练习，最好下面垫着一层瑜伽垫，因为身体不容易掌握平衡，容易脸部磕地膝盖磕地的情况。现在基本上每天晚上结合其他运动（波比跳、仰卧起坐、深蹲、测踢腿、屈膝、哑铃）和健腹轮要锻炼30分钟左右，练习腹肌，虐虐小肚子，减脂强身还是不错的，腹部也能够隐约看到了六块腹肌，假以时日，达到理想的效果不是不可能的。