冬季在家也能瘦3斤，一起来吧。

#值行PK赛#冬季户外运动的难度很大，尤其北方，温度是一个原因，空气质量是另一个原因。而且上班族也没法拿出大块时间去运动，那么在家里如何运动呢？只需一块瑜伽垫和2平米的空间就够了。
在运动前一定要热身，活动好踝关节、腕关节，大腿、腰部等，下面跟着我一起做吧！
1、原地慢跑，30秒-1分钟
2、开合跳，30秒-1分钟
3、原地快跑，30秒-1分钟
4、原地高抬腿跑，30秒-1分钟
5、波比跳，8-12次，量力而行
6、俯卧撑，8-12次
7、蜘蛛俯卧撑，8-12次
8、钻石俯卧撑，8-12次，量力而行
9、单腿两头起，12-20次，量力而行
10、蝶式深蹲跳，8-12次，量力而行
一个循环下来应该已经呼哧呼哧喘了，第二组要不要做视情况而定。
运动完别忘记做拉伸，缓解疲劳。