【健身PLOG】年轻人请大胆玩塑形燃脂杠铃（健身体验分享+装备推荐）

大家好呀，我是小梅呀。好久不和大家分享我的健身日记了，最近开始在健身房踊跃报名了各种团课，想体验多种不同健身项目，比如蜜桃臀🍑、尊巴、shbam（莱美的一种有氧舞蹈），几乎每个项目好玩有趣又疯狂燃脂，每节课心率都在持续飙升⬆️！！

今天分享我的第一次塑形杠铃体验经历，这是运用杠铃杠及杠铃片对全身塑形的课程，跟随教练指导，在音乐律动下不断重复训练。主要是帮助健身者塑造肌肉线条，增强肌肉耐力💪。而我的目的主要是塑造上半身手臂肌肉线条：）

🎒塑形燃脂杠铃所需装备：1个杠铃杠、2～4个杠铃片、1个踏板、1张瑜伽垫（或者垫子）

⌚️一次课程时间：50～60分钟 大概10分钟一轮，30s～60s休息时间，准备下一组道具用品；

❤️课程平均心率：118次/分钟；

❤️最大心率直接飙升到162；没记错的话那时候正在重复练习push举杆铃，整张脸都是痛苦面具😭😭

🔥消耗热量：284千卡；

🙏上课感受：塑形燃脂每个步骤教练都会循序渐进，从低难度到高难度，只要动作标准到位，你就能感受身体肌肉都在发力燃烧脂肪，每次做完一组，既疲惫又痛快。教练会提醒你每个动作的要点，会及时提醒新手先从小重量训练。

❌缺点就是新手举重不协调，动作不标准，很容易发力不正确，举重过程歪歪扭扭。

塑形杠铃想在家里练习，前期可以通过哑铃体验，建议从2kg起步，慢慢锻炼手臂力量。我第二轮想加重到4kg，发现完全没这个能力，乖乖回到2kg😭

是否安利：安利💗❤️，虽然身体依旧肩疼手臂疲惫，但还是很期待下节课，计划多打卡这项课程啦，也向健身小伙伴们多多安利。

最后，身上穿着nike 长款运动内衣，之前写过测评文章，欢迎大家点击我的文章进行阅读哦～

目前已经穿着它尝试了瑜伽、尊巴、杠铃等健身运动，穿着舒适，运动过程不易跑位，不容易紧绷，夏天不闷汗，可以说是运动装里我最喜欢的一件了，强烈向大家安利！！💗💗💗