燕麦麸皮，膳食纤维最高的食物了吧

常吃纯燕麦片的人肯定比较关注营养成分表，除了基本的蛋白质和脂肪含量，还有一个就是膳食纤维含量。

最近在吃这款燕麦麸皮，膳食纤维高达20克，其中β-葡聚糖，也就是可溶性膳食纤维高达6克。

这玩意儿的好处可多了，能够：

· 延长胃的排空时间，饱腹感强，更抗饿；

· 增加肠蠕动，润肠通便；

· 促进肠道益生菌的生长；

· 延缓葡萄糖的吸收（低 GI )；

· 降低血胆固醇的水平。

虽然一小袋只有40克，但用牛奶泡一会儿就能涨开，成年人一顿绝对管饱，打算控制摄入的人，或者想改善拉粑粑情况的人，可以吃几天试试，绝对有效。