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健身研究院篇八：教你练背——杠铃划船

今天健身研究院教给大家一个练背的经典动作——杠铃划船。首先杠铃划船分为宽握距和窄握距，主要刺激的部位是稍有不...

之前有值友提问说，在跑步后出现膝盖疼等问题，不知道为什么，也不知大该怎么办，确实好多朋友喜欢跑步，但是跑步姿...

跑步应该是最常见的运动之一，大多数人都可以跑步，然而并不是大多数人都会跑步。小编曾经有过这样的经历，有段时间...

上一期健身研究院系列讲了做硬拉之前的准备工作，这次小编给大家带来的是基础硬拉动作的详解视频。首先要让自己的脚...

前几期，我们介绍了深蹲知识，接下来的三期健身研究院我们要为大家讲解一个与深蹲不分伯仲的动作——硬拉。硬拉...

本文是深蹲的第三篇，和大家聊一聊，关于深蹲常见的问题。 “深蹲膝盖不能超过脚尖！”我相信很多刚开始健身的...

腿部力量对于全身的力量都很重要，而深蹲是提高腿部力量最好的动作之一，上一篇文章给大家普及了一些初级深蹲知识，...

众所周知，深蹲是练习腿部，翘臀的重要动作，但如果做的不标准可能会适得其反哦，本期视频，是适合刚刚接触...