系列：健身成长手册
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健身成长手册 篇五十三：从腹肌6块到大腹便便，给自己三个月，能回到从前吗？
【赤壁说】人到中年易发胖，赤壁君也没能躲得过，毕业后参加工作的这些年，总是坐着不动，缺乏锻炼，结婚之后更是大...
健身成长手册 篇五十二：五款居家健身器材，打造私密性满满的家庭健身房
【赤壁说】现在很流行一个词，叫做“躺平”。随着“躺平”文化的盛行，越来越多的人选择将健身房“搬”到家中，把家...
健身成长手册 篇五十一：Ativafit火星人可调节哑铃，助你宅家练爆全身，改善松垮体态（另附一套终极哑铃训练法，拿走不谢！）
【赤壁说】口罩三年，经历了很多事，也品尝了人生百态。去年换了新工作，可谓是从业十余载第一次与一群志同道合的人...
健身成长手册 篇五十：家用椭圆机怎么选？掌握这6点，基本不踩坑！
【青峰说】刚刚阳康就过年，不难发现，今年春节聚餐，大家对鱼肉酒宴的热情明显降低了，当代亚健康人群的健康意识，...
健身成长手册 篇四十九：好身材不是天生的，这15个杠铃减脂训练动作，在家也能妥妥安排
【赤壁说】前些日子和两位同事一起出差，本想着工作之余晚上一起去吃点好吃的，可被他俩拒绝了，究其原因，原来这两...
健身成长手册 篇四十八：一对哑铃练爆全身，24个力量训练动作改善松垮体态
【赤壁说】现如今，大家越来越重视自己的健康，很多人会花费一定的时间和精力用于健身。健身房虽然氛围很好，器械也...
健身成长手册 篇四十七：躺着趴着也能瘦全身？每天20min，10个动作让你瘦到掉裤子
【赤壁说】现如今，大多数人都是低头族，不愿意运动，每天就是手机，又管不住嘴，随着年龄增加，新陈代谢变差，喝水...
健身成长手册 篇四十六：一周5练瘦身 Flag，在家就能做，坚持两个月，肉眼可见瘦12斤
【青峰说】人到中年，越来越发现多运动，整个人的精气神是不一样的，“油腻大叔”、“中年大妈”这些称号就是对生活...
健身成长手册 篇四十五：史上最全硬核胸肩背肌肉训练图解，男女通用！
【赤壁说】练胸练背不练肩，伤病也许在明天，健身不练腿，迟早要后悔，自从入了健身的坑，小嗑也是一套一套的。今天...
健身成长手册 篇四十四：健身房一周四练训练计划，简单粗暴，练出好身材
【赤壁说】明天就要处暑了，对于大连这样的城市来说，过了处暑，就相对不是那么炎热了，这个夏天，炎热的天气导致出...
健身成长手册 篇四十三：筋长一寸寿长十年，30个全身深度拉筋动作，越拉越年轻
【青峰说】记得cc宝贝刚出生不久，可以轻而易举啃到自己的脚趾头，我们不难发现，刚出生的宝宝身体非常柔软，可随...
健身成长手册 篇四十二：家用健身器械怎么选？别问，问了永远首推划船机！入门的话，这台麦瑞克磁阻Q1就相当合适~
【青峰说】最近流行两大人群：刘耕宏女孩和王心凌男孩，前一类人减肥找快乐，后一类人听歌找青春。这两类人有一个共...
健身成长手册 篇四十一：618安德玛活动大促，趁好价赶紧入手｜另附16个在家就能做的普拉提垫上动作，新手也能练
【青峰说】今天青峰要和大家分享一个除了瑜伽以外很不错的运动——普拉提。当你看到这3个字可能很多小伙伴会问什么...
健身成长手册 篇四十：只需一副手抓杠铃片，23个推荐动作，在家也能锻炼全身
【赤壁说】各位小伙伴好久不见，还是一样今天赤壁君想给大家介绍一下在家可以做的训练。有很多小伙伴会私信我，说他...
健身成长手册 篇三十九：四月不减肥，夏天徒伤悲，10个徒手减脂操动作，和“刘畊宏”一起有氧起来
【赤壁说】近几日上刘畊宏夫妇的减脂操，受到了大家很热烈的关注，据说一夜涨粉500万，简直可以说是一夜爆火。原...
健身成长手册 篇三十八：11种有效的有氧减脂方式+7个腹肌锻炼动作，看完再练
【赤壁说】其实对于减脂这个话题好像是我们日常生活中最多被谈及到的，无论是对于健身爱好者，还是追求完美身材的女...
健身成长手册 篇三十七：要酷更要安全防护，Helmetphone 智能骑行头盔，黑科技助阵骑行生活
【赤壁说】暮春四月，万物复苏，随着气温的不断回升，想必和赤壁君一样喜爱骑行的朋友们一定迫不及待地取出了封印一...
健身成长手册 篇三十六：宅家如何高效减脂，6份减脂餐单+10个居家健身减脂动作，赶紧收藏
【赤壁说】近段时间随着我们国内疫情反复，很多地区比如我们大连，又一次受到了疫情的波及。很多大型健身房和工作室...
健身成长手册 篇三十五：15个高效肩部训练动作，打造哇塞宽肩，让男人更男人
【赤壁说】疫情当下，很多小伙伴都被隔离，或是居家办公。平日上班时，会觉得如果在家呆着会多好，可真就在家呆着，...
健身成长手册 篇三十四：万万没想到，这14个身边的免费锻炼器械竟然这么香
【赤壁说】现如今，每到周末放假，大多人都会选择宅在家中，刷刷视频，到饭点了就用手机点点外卖，没有一丁点的运动...
