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推荐人：紫鸢红尘

2025-01-07 19:12:15

不吃晚餐不会瘦，反而容易变胖，专家都说了，过度节食不科学。减肥还是要讲究科学方法，合理控制饮食，保证营养均衡才能健康减重哦

AI为你总结

2025-01-07 19:29:12

健康减肥需遵循科学方法，营养治疗是肥胖症综合治疗的基础，包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食和低碳水化合物饮食等。专家指出，过度节食如不吃晚餐不仅不能有效减肥，反而可能导致体重增加及快速反弹。药物减肥有严格标准，仅适用于特定BMI指数且伴有并发症的患者，并存在副作用风险。目前我国只有五种药物获准用于肥胖症治疗。断碳水化合物减肥法不可取，应减少精致碳水和添加糖摄入。运动减肥需结合个人特点，控制热卡摄入，避免过量运动带来的损伤。建议进行低中强度有氧运动、抗阻运动及柔韧性和平衡训练，确保充分热身和整理活动。