2025-08-25 18:31:26
最近压力有点大，跟着这个正念冥想练习感受身体和呼吸，真的能让自己静下来，推荐给同样焦虑的小伙伴们一起试试～
05:01
正念冥想🌿感受身体
冥想星球
AI小值
总结了该内容
2025-08-25 18:32:08
本次5分钟正念冥想练习引导你感受身体，适合冥想初学者和对冥想感兴趣的人群。开始前请找到安静的环境，选择舒适的坐姿，轻轻闭上眼睛。通过几次深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，想象呼出紧绷，吸入新鲜空气，逐步放松身心。将手放于胸口感受心的打开，再移至胃部，觉察消化与情绪的关联，随后将手置于腹部，带着感恩感受呼吸的起伏。最后放下双手，整体体会全身感受，再做一次深呼吸后缓慢睁眼结束练习。
0评论
当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息
取消
确认
评论举报
最新文章
热门文章
-
😭我一定要逼自己养成这些习惯0 0 -
今日分享：改变生活的10个微习惯2 0 -
10个科学方法戒掉手机依赖0 0
已收藏
去我的收藏夹