2025-01-23 16:10:29
健身12年，用ON补剂10年了！乳清蛋白粉、肌酸和谷氨酰胺是我的必备三件套，每天坚持补充蛋白质，训练效果真的不一样，推荐给大家试试 😎💪
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大家什么时候第一次喝了ON？我啊10年前😜
钱耀森Alan
AI为你总结
全文概述
视频介绍了ON奥普帝蒙的金标乳清蛋白粉、肌酸和谷氨酰胺等补剂的功效与使用方法。通过长期使用这些补剂，可以有效帮助增肌、增强力量和促进肌肉恢复，适合健身爱好者。
金标乳清蛋白粉的功效
金标乳清蛋白粉是全球最畅销的乳清蛋白粉之一，每份含有24克蛋白质、1克糖和3克碳水化合物。它低脂高蛋白，还含有5.5克支链氨基酸和4克谷氨酰胺，有助于日常蛋白质摄入和肌肉恢复。
肌酸的作用与使用方法
肌酸是一水肌酸，是最纯最有效的肌酸形式。长期使用可以帮助增强力量，提升训练表现，并更有效地破坏肌肉纤维，促进肌肉生长。每天早上建议摄入5克肌酸。
谷氨酰胺的重要性
谷氨酰胺是一种常见的氨基酸，对高强度训练者尤为重要。它能防止身体耗尽谷氨酰胺，确保蛋白质的有效利用，从而加快肌肉恢复速度。训练后建议摄入5到10克谷氨酰胺。
补剂的实际应用
视频中的品牌大使展示了如何在日常生活中使用这些补剂，包括早晨与蛋白粉一起服用肌酸，以及训练后与蛋白粉一起服用谷氨酰胺。这些补剂无味，可与其他饮料或补剂混合饮用。
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