2025-06-09 15:26:11
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巨有效全方位瘦腿跟练🔥大腿➕小腿一起瘦！ 运动健身教程的微博视频
运动健身教程
AI小值
总结了该内容
2025-06-09 15:27:02
通过椅子相扑蹲、椅子芭蕾蹲、椅子前侧步芭蕾蹲、椅子点脚芭蕾蹲开合、椅子单腿蹲及静蹲等多种动作，视频分享了一套全方位瘦腿健身教程。课程总时长约为300秒，每个动作持续30秒，旨在锻炼大腿和小腿，达到瘦腿效果。练习者表示，坚持训练后大腿瘦了7.5厘米，体重减轻20斤，体型明显改善。
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