2025-02-28 18:56:33
周末练腿日的饮食和穿搭安排得太好了，从玫瑰吐司到香茅烤鸡，再到家常酸菜鱼，每一样都让人垂涎欲滴。Maya Active的新款运动bra真的太透气舒适了，健身也不觉得闷热，爱了
176/61kg 30+周末练腿一天吃什么vlog 玫瑰吐司🍞|香茅烤鸡🍗玉米天妇罗🍤芝士蛋糕🍰|酸菜鱼🍲|
MAIA ACTIVE戚风杯拆箱📦
#一天吃什么 #电子榨菜 #健身穿搭 #饮食训练
Broccoooooli
AI为你总结
全文概述
本视频展示了30+上班族周末练腿日的饮食与训练安排，重点介绍了健身穿搭和营养搭配。通过展示一日三餐及健身训练，强调了健康生活方式的重要性，并分享了MAIA ACTIVE运动内衣的使用体验。
早餐与补剂
早上9点起床后，先补充每日所需的营养补剂和一杯温水，随后享用了一款玫瑰味燕麦吐司作为早餐，口感扎实且饱腹感强。
MAIA ACTIVE开箱体验
上午进行了MAIA ACTIVE运动内衣的开箱评测，重点介绍了莫奈紫、西子蓝和芥草绿三种配色的产品。这些产品采用Bubble Blast工艺，透气性能达到行业标准的6倍，适合运动时穿着。
臀腿训练
下午在健身房进行了久违的臀腿训练，包括倒蹬机、哈克蹲、保加利亚单腿蹲和髋外展等动作，每个动作都针对不同的肌肉群进行锻炼，训练结束后全身大汗淋漓。
午餐与晚餐
午餐选择了香茅烤鸡、玉米天妇罗和柠檬巴斯克蛋糕，晚餐则是家常酸菜鱼，食材新鲜且口味丰富。特别是香茅烤鸡外皮酥脆，鸡肉鲜嫩，搭配烤土豆和菠萝，充满东南亚风情。
睡前小食
晚上睡前还享用了脆吨吨作为加餐，为一天的活动画上圆满句号。
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