【心理科普】《正念冥想指南》第四集如何应对压力？

推荐人：超越yyds

2025-12-13 19:44:25

压力来时，第一反应是推开它，结果反而被反作用力撞得更疼。Andy说的“标记”不是对抗，是轻轻点一下念头的名字，像看窗外下雨，知道雨在下，但不用冲进雨里。上周开会前心慌，试了这招，盯着“焦虑”俩字默念，居然真稳住了一点

AI小值总结了该内容

2025-12-13 19:37:14

《正念冥想指南》是由Headspace出品的动画系列，旨在帮助人们应对生活中的各种困惑，如开始冥想和应对压力。该系列由冥想专家Andy Puddicombe指导，他拥有丰富的冥想实践经验和深厚的背景知识。系列共8集，每集分为理论讲解和冥想练习两部分。第四集特别介绍了“标记”技巧，这是一种在冥想中识别并标记分心物的方法，有助于管理压力和焦虑。Andy通过动画展示了压力如何在身体和大脑中积累，以及如何通过“标记”技巧来打断压力的恶性循环。