想减肥但不想掉肌肉，运动前后就这样吃‼️

推荐人：waynebond

2025-07-11 17:46:53

想减肥但不想掉肌肉，运动前后就这样吃‼️

这篇笔记太实用啦！想减肥又怕掉肌肉的宝子有福了。它详细讲了运动前后咋吃，运动前低GI高蛋白食物保护肌肉，运动中注意补水，运动后快碳加高蛋白助恢复。还推荐了混合坚果、蛋白粉、牛肉这些好物，感觉按这吃，减肥增肌肯定能事半功倍，必须收藏！

#运动补剂VS天然食物

想减肥但不想掉肌肉，运动前后就这样吃‼️

AI小值总结了该内容

2025-06-03 00:51:16

文章提供了在减肥过程中如何通过合理饮食来避免肌肉流失的建议。强调了运动前后正确的食物选择对减脂增肌的重要性。建议运动前吃低GI高蛋白食物以保护肌肉，运动中补充水分，运动后则应摄入快碳和高蛋白食物以促进肌肉恢复。还推荐了高纤维高蛋白食物如混合坚果和蛋白粉，以及牛肉等作为健身人群的必备食物。最后，作者呼吁读者在信息爆炸的时代学会辨别真伪，正确理解减肥和增肌的科学方法。