正念冥想：5分钟帮你找回情绪主动权 ——心理老师教你用正念应对情绪风暴

推荐人：火火的papi酱

2025-10-31 18:16:07

正念这东西，听起来玄乎，其实就藏在呼吸之间。现在人一焦虑就想着逃，可林老师说的“不评判地觉察”，反倒让人停一下。比如考试前手抖，别急着压情绪，先觉察它，反而能稳住。简单动作背后有科学道理，不是鸡汤

AI小值总结了该内容

2025-10-31 18:12:26

广州新华学院博雅教育学院的心理老师林老师介绍了正念冥想，这是一种源自东方禅修的科学身心调节方法。正念冥想的核心在于觉察当下，不加评判，并且可以随时随地练习。长期练习正念冥想有助于增加大脑灰质，缩小杏仁核，提升专注力和情绪稳定性。林老师还分享了四个简单的正念技巧：呼吸锚定法、身体扫描法、感官聚焦法和情绪命名法，以及如何将正念应用在考试焦虑、失眠和人际关系冲突等场景中。文章鼓励读者每天抽时间练习正念，以改善情绪管理和提升生活质量。