九月廿五要稳住！牢记吃2样、少做3事，全家平安过深秋

全文概述

结合传统养生理念，梳理了农历九月廿五深秋时节的养生要点，核心遵循“秋收”原则，通过稳状态、调饮食、避陋习三个维度的实用方法，帮助大众顺应时节养护阳气，平安平稳度过秋冬交替阶段，方法均为日常可操作的家常内容，无复杂要求。

日常状态要稳，护住阳气

心态上需收敛心气，避免心浮气躁，不冲动做重大决定，不和人争执置气，减少情绪大起大落，遇事缓三步，心稳则气顺，更利于睡眠。行动上要放缓节奏，早晚温差大，添衣做到不贪凉、不过度保暖，出门随身携带外套，太阳落山后减少外出，办事提前出门避免赶路快跑，帮助阳气内收。

推荐食用两种应季温润食材

板栗：健脾养胃、温而不烈，可以蒸食、煮粥或者加入排骨汤中提味，每天吃七八颗即可，过量食用容易造成积食，加重脾胃负担。山药：性平，能养脾胃、润燥且不伤阳气，做法多样，煮粥、清炒、蒸食都适宜，老人孩子都能接受，深秋喝一碗山药粥能暖胃驱寒，缓解换季脾胃不适。

三件事尽量少做，避免耗损元气

少大汗运动：秋天气机内敛，大量出汗会耗散阳气，锻炼选择慢走、散步等低强度方式，以微微出汗、第二天不感到疲乏为宜，尽量少跑跳，避免出汗后受风着凉。少贪生冷瓜果：遵循“不时不食”原则，深秋尽量少吃柿子、西瓜等凉性食物，日常饮食多搭配热汤热粥，减少凉拌生冷食物摄入，避免损伤脾胃。少熬夜晚归：秋季应早卧早起，入夜后阴寒较重，熬夜会耗损元气，尽量避免长时间玩手机、深夜在外逗留，早睡能养护收藏之气，保证第二天精力充足。