2025-11-11 21:34:14
跑得快不如省劲跑得稳，上坡借手杖发力是聪明打法。见过太多人把手杖当摆设，真正用在刀刃上的不多。一趟下来，体力分配比配速数字更值得琢磨
柴古25k均速6分24秒的“秘密”竟然是？这次柴古25k，我以均速6分24秒跑完，虽然我觉得还没发挥出我的真实能力，但实际上已经是我今年跑出的越野最快平均配速。 上次跑的6分多配速是，今年年初的2月份
海哥是我
AI为你总结
全文概述
本文分享了作者在柴古25k越野赛中以均速6分24秒完赛的经验与反思。重点讨论了睡眠不足对比赛表现的影响，以及手杖在上坡路段的作用，并提出了未来训练的方向。
比赛表现分析
尽管作者认为自己尚未发挥出最佳水平，但此次柴古25k的平均配速6分24秒已是今年最快成绩。相比年初西山跑山时的心率144，此次比赛心率高达172，主要受前一晚睡眠不佳影响。
手杖使用经验
作者在比赛中使用了LEKI冠军杖，尤其是在爬升路段发挥了重要作用。然而，由于不熟练的操作导致取杖和收杖浪费了时间，建议平时多加练习以提高效率。
未来训练计划
作者计划继续强化上下坡能力，特别是下坡技巧，目标是达到5分配速的越野跑水平。此外，强调了装备的重要性，但也提醒不要成为‘装备党’，需通过实际训练提升成绩。
参赛注意事项
分享了带手杖乘飞机参赛时需要托运的经验，避免因安检问题耽误行程。同时提到LEKI手杖不仅提升了比赛表现，还具有较高的情绪价值，增强了参赛体验。
0评论
当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息
取消
确认
评论举报
已收藏
去我的收藏夹