Oceanfly普拉提冲浪板—俯卧转向

推荐人：韭花

2025-03-03 12:03:37

室内冲浪板真的超有趣，不仅能塑形还能锻炼平衡感，跟着海飞老师练起来，轻松逆袭胖三斤！🌟

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Oceanfly普拉提冲浪板—俯卧转向

AI小值总结了该内容

2025-03-03 11:58:05

介绍了Oceanfly普拉提室内冲浪板的俯卧转向运动，包括三个主要动作。动作一：俯卧在冲浪板上，双手悬空并保持平衡，头部向前伸展，双肩绕环下沉，肩胛骨回收，双臂打开，手向上抬高，重复15次为一组，共3组。动作二：双腿悬空与板面保持一厘米距离，绷脚尖，屈膝脚尖找天空，左脚交替向下，每组15次，共3组。动作三：结合手脚运动，屈膝脚尖找天空，大小腿并拢，手臂高过肩膀，左右交替练习，每组15次，共3组。练习过程中背肌、腹肌持续收紧，有助于减脂塑形。