麦肯基疗法1，锻炼颈椎肌力。 #麦肯基康复 #颈椎康复训练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

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这是一段关于颈椎病康复训练的视频，介绍了被全世界康复医学认可的麦肯基疗法1，具体动作步骤如下：

- 动作一（准备动作）：腰背挺直，目视前方。

- 动作二：在动作一的基础上，头部尽量向后平移，保持2到3秒钟。

- 动作三：在动作二的基础上，双手用力向后推下颌，保持2到3秒钟。训练强度为10次一组，早晚各做4组。