2025-06-10 09:27:54
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帕梅拉 - 8分钟 帕帕晨间醒醒操｜深度呼吸 周身舒展
在帕家人们的强烈要求下，我编排了这套让你容易上手的晨间醒醒操♥︎ 这就是我如何（理想地）开启一天。我的父母也喜欢和我一起通过这个方式打开早晨！
帕梅拉PamelaReif
AI小值
总结了该内容
2025-06-10 09:26:25
帕梅拉设计了一套8分钟的晨间醒醒操，包含深呼吸、淋巴激活和拉伸等环节。深呼吸通过鼻子吸气、腹部憋气再完全呼气唤醒身心；淋巴激活使用空掌敲击身体促进循环；拉伸重点在脊柱扭转、开肩和开髋。最后以静谧时刻结束，帮助开启平静的一天。
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