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长期跳绳的代价。。。

推荐人：差点忘了
2025-03-13 20:18:57

看到这个跳绳减肥计划真的太有动力了！我自己也试过很多减肥方法，但跳绳真的见效最快，尤其是对腿部和腹部的塑形效果超明显。跟着这个计划一起练，希望我们都能在夏天来临前美美的！嘻嘻😊

长期跳绳的代价。。。
何小鱼
小红书
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AI小值 总结了该内容
2025-03-13 20:10:05
文章分享了作者通过跳绳减肥的经历，两个月内减重约二十斤，重点在于腿和腹部的变化。作者详细介绍了自己为期一个月的跳绳计划，分为适应期、进阶期、平台期和瘦身期四个阶段，每天跳绳数量递增，并强调了跳绳姿势、呼吸方式、拉伸和核心收紧的重要性。此外，还提醒了运动前后的热身和拉伸，以及保持正确跳绳习惯的注意事项。
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    这个玩意儿对膝盖损伤很大，年轻的可以试试，40岁以后就不要了，我曾经每日坚持2万到3万步竞走，现在也只能竞走了，但凡提速想要跑，膝盖就巨疼，跳绳也是一样。
    2025-03-14 · 河北
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    腿部力量不够
    2025-03-14 · 浙江
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    什么运动都要适可而止
    2025-03-14 · 北京
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    是下垂到肚脐眼了嘛 [皱眉] [皱眉]
    2025-03-14 · 安徽
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    再跳就甩过肩了
    2025-03-14 · 天津
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  • 啥代价，？***
    2025-03-14 · 安徽
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    滴滴代驾
    2025-03-14 · 湖北
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    我仔细看了看，应该是大小眼
    2025-03-14 · 浙江
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    明白了，跳绳能把衣服都墩到脚脖子
    2025-03-14 · 福建
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  • 跳完怎么领子掉肩膀了
    2025-03-14 · 浙江
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