今天超级有氧慢跑恢复平均配速719心率113，感觉还不错，所以慢跑的好处真是自己才知道哈！备赛重马第十二卡，加油✊

推荐人：雪碧哦

2026-01-01 20:12:36

跑量堆上去后，心率自然就稳了，配速719能跑得轻松，说明有氧基础在进步。很多人追求速度，却忽略了慢跑才是跑者最该花时间打磨的功夫，尤其备赛阶段，稳住节奏比猛冲更有意义

AI为你总结

2026-01-01 20:05:02

12月29日进行12.29公里超级有氧慢跑，平均配速7分19秒，心率约113次/分钟，身体恢复良好，感受轻松舒适。强调以跑步锻炼为目的者应选择有氧超级慢跑，既能有效锻炼又不易受伤，且具备腾空感与节奏感，优于散步。坚持慢跑可带来独特快乐，长期积累有助于提升体能与自我掌控力，目前已累计跑步近四万九千公里，坚定践行跑者之路。