2025-12-31 17:49:38
很多人总以为放松是件大事，其实改变就在那些你察觉到肩膀发紧、呼吸变浅的瞬间。能停下来，好好吸一口气，已经是种进步了
正念助眠系列｜第4天练习：放松身心的“调频冥想”
惟哥的冥想笔记
AI小值
总结了该内容
2025-12-31 17:40:04
本文介绍了一种名为“调频冥想”的正念练习方法，旨在帮助人们放松身心，缓解压力。通过15分钟的练习，引导练习者觉察并释放身体紧张，通过呼吸调节来清理杂乱思绪。文章建议在睡前或感到压力时进行练习，并推荐了相应的姿势、时间和环境。此外，还提供了一些日常练习的小建议，以及一个包含18个音频练习的专辑链接，以帮助人们在情绪和压力管理方面获得更深入的练习。
0评论
当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息
取消
确认
评论举报
已收藏
去我的收藏夹