2026-11-06 16:53:45
女人呐！好像一天一个样，前段时间疯狂迷上做包子，这不，过了几天，又疯狂迷上煮粥，又爱煮，又煮不好吃的那种😂也不说后面煮不煮，就是发，那些后面再说了🤭#懒人营养粥谱 #打工人养胃粥 #简单美味粥食
这14款粥太全了！有肉有菜营养均衡，关键是做法简单，懒人福音。今晚就试试番茄牛肉粥，你们最想喝哪款？
懒人必看！14款有肉有菜的营养粥，一周不重样
养胃养心
AI为你总结
名称
山药瘦肉粥
特点
健脾养胃，山药软糯，入口即化
食材（1-2人份）
大米60g、鸡胸肉100g、玉米粒80g、姜2片、青菜适量
做法
1. 牛肉切小丁，加少许淀粉、料酒拌匀，腌制10分钟。2. 大米洗净放入砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火煮20分钟。3. 加入胡萝卜、南瓜先煮5分钟，再放入牛肉、西兰花、洋葱，继续煮5分钟，加盐调味即可。
食材（2人份）
大米60g、鸡胸肉200g、干香菇5朵（或鲜香菇8朵）、胡萝卜100g、西芹100g
食材
大米60g、牛肉100g、西兰花50g、洋葱30g、胡萝卜50g、南瓜80g
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