杂粮怎么选择
杂粮应该怎么选择
我们都知道减肥的时候多吃一些杂粮比较好，那到底哪种杂粮吃了更好呢？该如何选择呢？
今天小编就给大家分享一些纤维含量高、饱腹感更好的杂粮！
第一种介绍的是黑麦；
黑麦的能量每100g是371千卡，它的蛋白质含量为13.7g，纤维含量是14.8mg；
纤维含量算很高的，纤维是对减肥很有帮助的物质哦；
第二种介绍的是白扁豆；
白扁豆每100g的热量是283千卡，热量比黑麦低，纤维含量是13.4mg，也是比黑麦低；
第三种介绍的是带皮的荞麦；
荞麦的热量是319千卡每100g，纤维含量是13.3mg，蛋白质的含量比较少，只有9.5g，不过也是一种富含纤维的食物呢；
第四种推荐的是豌豆，它的热量是334千卡每100g，它的纤维含量是10.4mg，也是比较高的；而且小编觉得豌豆也挺好吃的；
第五种推荐的是大麦，它的热量每100g里有327千卡，纤维含量是9.9mg，大麦在超市也是可以买到的；
再来说一下第六种，小编推荐的是红小豆，它的热量是324千卡每100g，纤维含量是7.7mg；
红小豆是我们日常比较常吃的；
最后一种，小编要分享的是绿豆，
每100g绿豆的纤维含量是6,4mg，热量是329千卡；
小编小的时候夏天都是喝绿豆粥哦。
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