西梅干要怎么吃才能通便

1.直接吃：西梅中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及钾、镁、磷等元素，适量食用不仅可以促进肠道蠕动，还可以补充营养，为身体供能。通常可以直接吃，榨汁通常会破坏西梅的纤维素，且可增加升糖指数，因此不建议榨汁喝。

2.作为辅材：可以和其他具有润肠通便作用的食物一起吃，比如可以和青菜等食物一起做成沙拉或和其他水果一起炖甜汤等。如果做成汤品，这时不仅要喝汤，还要吃掉炖汤的食材，通过食物中的纤维素、水分一起发挥通便作用。

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