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楼主一家酷爱喝牛奶，在站内也发过了不少牛奶相关的文章，几乎每篇文章下面都有小伙伴打卡询问，乳糖不耐受有啥牛奶推荐？ 今天，楼主就为乳糖不耐受的小伙伴们推荐16款无乳糖的纯牛奶，实现喝奶自由。
一、乳糖不耐受是咋回事？
乳糖是人类和哺乳动物乳汁中重要的碳水化合物，乳糖进入体内一般在小肠，小肠中有小肠乳糖酶，它的作用下分解成葡萄糖和半乳糖，进而吸收入血为人们所利用。
要知道纯牛奶中含有大量的乳糖，而有的人是先天的乳糖酶缺乏，有的人随着身体的成长，体内分泌的乳糖酶变少或者活性变低，这部分人群就不能很好的分解乳糖。大量没被分解的乳糖会扰乱肠道菌群健康，从而导致腹痛、腹胀和腹泻等一系列消化失调症状，这便是乳糖不耐症。
那么乳糖不耐症的人就不能喝乳制品了吗？答案当然是否认的。像酸奶就是完全可以喝的，因为在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，减少乳糖不耐受的问题。除了酸奶外，市面上一些不含乳糖的牛奶，乳糖不耐症的人群也完全是可以选择的。
二、如何选无乳糖牛奶？
选择无乳糖纯牛奶方法还是蛮简单的，学会看配料表、营养成分表就可以啦。
1.看配料表：
大部分无乳糖牛奶的原理，就是奶企在牛奶中添加了乳糖酶，将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，所以无乳糖牛奶的口感和普通牛奶略有不同，整体会有甜甜的滋味。如果配料表上除了牛奶外，还有乳糖酶一项，那这款牛奶就适合乳糖不耐症的人群饮用。
除了看是否含有乳糖酶外，还要看看有无其他的添加剂，尽量选择不加其他添加剂的牛奶，对身体更有益处。
其他添加剂就比较多
2.看营养成分表：
像楼主选择牛奶，一定是要看营养成分表的，尽量选择高蛋白质高钙低钠的牛奶，保证我们喝的每一口都是营养满满。
无乳糖牛奶的营养成分表除了和普通牛奶的营养成分表一样，会清晰标注蛋白质、钙、钠、脂肪、碳水化合物等含量外，还会额外多出一栏，标明乳糖含量——0，我们选择无乳糖牛奶的时候，除了看配料表外，看营养成分表也是可以的。
三、无乳糖纯牛奶有哪些？
楼主现在就为小伙伴盘点一些市面上能选择的的无乳糖牛奶，楼主将这些牛奶各项数据汇总成表格，带星星的牛奶是楼主个人觉得非常不错的，小伙伴们可按需进行选择。
光明优倍0乳糖鲜牛奶
光明优倍0乳糖牛奶采用LHT乳糖水解技术，将乳糖充分水解，即使大口喝牛奶，肚子也不会咕噜咕噜的难受。这款牛奶采用了巴氏消杀工艺，保质期7天，需要冷藏保存。
配料表：生牛乳、乳糖酶。
营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.4g，钙含量115mg，乳糖0g。
得益牛奶鲜境零乳糖牛奶
得益牛奶鲜境零乳糖牛奶，源自鲜境专属牧场，无糖水解，营养细化好吸收。这款牛奶采用巴氏杀菌工艺，保留了牛奶的营养成分和新鲜口感，营养好喝。
配料表：生牛乳、乳糖酶。
营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量110mg，乳糖0g。
卢森牧场无乳糖牛奶
卢森牧场无乳糖牛奶源自波兰，分为全脂型和低脂型，口感爽滑细腻。这款牛奶的钠含量较高。
配料表：生牛乳、乳糖酶。脱脂型牛奶采用的是低脂牛乳。
营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量105mg，乳糖0g。
尼平河无乳糖牛奶
尼平河无乳糖牛奶产自澳大利亚，牧场位于南纬37°黄金奶源带，奶质优质。分为全脂型和脱脂型。高蛋白高钙，钠的含量还比较低，属实不错。
配料表：生牛乳、乳糖酶。
营养成分：全脂款，每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量120mg，乳糖0g；脱脂款，每100g牛奶蛋白质含量3.4g，钙含量120mg，乳糖0g。
蔚优无乳糖部分脱脂牛奶
蔚优是芬兰品牌，每一滴牛奶都源自芬兰森林牧场，黄金奶源，自然纯净。蔚优采用并不是依靠添加乳糖酶水解乳糖，而是采用专利酶水解+超滤技术，定向去除乳糖，肠胃舒享轻松。所以其配料表中也是不含乳糖酶的。
配料表：生牛乳、维生素D
营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量120mg，乳糖0g。
蔚优除了无乳糖牛奶外，还有无乳糖奶粉，共有三款，分别是全脂型、部分脱脂型和脱脂型。这里就不详细展开了。将商品链接奉上，小伙伴可自行查阅。
渥康无乳糖牛奶
渥康无乳糖牛奶源自新西兰，牧场位于黄金奶源带，牛奶滴滴醇香。蛋白质和钙的含量都非常高，蛋白质每百毫升4g，钙每百毫升133mg，品质属实是高。不过价格也是蛮高的，适合不差钱的小伙伴选择。
配料表：生牛乳、乳糖酶。
营养成分：每100g牛奶蛋白质含量4g，钙含量133mg，乳糖0g。
蒙牛新养道零乳糖牛奶
蒙牛新养道有三种可选，分别是全脂、低脂和脱脂牛奶。其利用EHT酶水解技术，将乳糖水解成为葡萄糖和半乳糖，亲和肠胃好吸收。
配料表：生牛乳、食品添加剂（单硬脂酸甘油酯、三聚磷酸钠、乳糖酶、卡拉胶）、食用香精、聚葡萄糖（含膳食纤维）
营养成分：三款牛奶的蛋白质、钙和钠的含量一致，分别是每100g牛奶中蛋白质含量3g，钙含量100mg，钠含量67mg，乳糖0g。三款牛奶主要产别在脂肪含量的多少。
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伊利舒化奶
伊利舒化奶有三种可选，分别是全脂款、低脂款和高钙款。利用专利LHT乳糖水解技术，将乳糖大分子变成葡萄糖、半乳糖小分子，营养好吸收。
配料表：全脂和低脂款：生牛乳、乳糖酶；高钙款：生牛乳、乳矿物盐、结冷胶、乳糖酶。
营养成分：全脂款，每100g牛奶蛋白质含量3.2g，钙含量100mg，乳糖0g；低脂款，每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量100mg；高钙款，每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量125mg。
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三元舒释奶
三元舒释奶利用GET技术，分解乳糖。乳糖被分解后，牛奶中的营养成分更利于肠道吸收，肠道轻松无负担。这款牛奶中添加了两种益生元，低聚半乳糖和聚葡萄糖。需要注意的是，这款牛奶并不是完全无乳糖的，乳糖含量每100g牛奶中1.7g。
配料表：生牛乳、低聚果糖、蔗糖脂肪酸酯、微晶纤维素、卡拉胶、羧甲基纤维素钠、六偏磷酸钠、乳糖酶、食用香精。
营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量100mg，乳糖1.7g。
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