阻力带怎么选择

阻力带怎么选择

健身弹力带又叫健身阻力带、健身拉力带或瑜伽拉力带,多由橡胶材质构成,主要用于在健身过程中向身体施加阻力或提供助力。

要想买到物美价廉、好用、易用的健身弹力带(以下简称“弹力带”),需要根据自身情况,从重量、长度、构造等方面入手,选择最适合的弹力带。

重量

无论弹力帯的宽度和厚度是多少,其重量一般都用磅数(1磅约于0.45千克)来表示。一般情況下,无健身基础的、肌肉力量一般的女士可选择起步重量在15磅左右的弹力帯;有一定健身基础的、肌肉力量较大的女士可选择起步重量在25磅左右的弹力带;无健身基础的男士以及力量强大的女士可选择起步重量在35磅左右的弹力带;男性专业健身者可选择起步重量在55磅左右的弹力带。另外,如果要用弹力带来锻炼肩、小臂、颈、腕等部位的小肌肉群力量,请在上述推荐重量的基础上再减半为好。

长度

比较常见的弹力带长度为2.08米,另外还有1.2米、1.8米、2米等各种不同长度规格的产品。

从理论上讲,弹力带的长度越长越好,但考虑到使用过程中的便捷性问题,弹力带的长度一般不应超过2.5米,2.5米以上的弹力带即便对折一下也显得有些过长,使用起来常常感觉拖沓;另外也不应低于1.2米,否则极易出现过度拉伸并导致弹力带使用寿命缩短。

形状

根据弹力带形状的不同,市场上的弹力带主要有带状、条状和绳状(圆柱型长绳)三种类型。对于瑜伽用户而言,薄而宽的带状弹力带更加适用;对于用法多样的增肌、塑形用户而言,厚实且颀长的条状弹力带更加灵活易用;对于使用频率极高的力量型选手而言,坚实耐用的圆柱形绳状(外面有织物包裹)弹力带才是最佳之选。

要不要手柄

带状、条状的纯橡胶带完全没有加装手柄的必要(有手柄反而会影响使用灵活性);长度超过1.5米的弹力带也不需要加装手柄;给瑜伽用户以及动作多样的增肌塑形用户使用的弹力带也不需要安装手柄。只有那种长度在1.5米以下的、带有织物包裹的、以大肌肉群力量训练为主要用途的弹力带才有必要安装卡扣和手柄。

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迪卡侬阻力带测评

一直想买根阻力带,但每次去迪卡侬超市给孩子买东西的生活总会忘记,难道是岁数大了,开始记忆减退不成?在闲逛迪卡侬天猫旗舰店的时候,不经意发现居然拥有一张不限消费金额的20优惠券。啥时领的或是店铺发的?不知道,有了这等神奇的优惠券,阻力带的价格简直美好的不要不要的。

迪卡侬最大的好处是网点购物可以到实体店去售后,因为考虑到老年人康复力量训练,所以买了次入门级,如果感觉力量不足也可以去门店换35KG级的。

阻力带小晒

25KG级的阻力带,现在都黄色的。(感觉不耐脏)

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包装简单,没有任何其他包裹,所以这纸套环信息紧凑。2018年6月产,也算是新鲜货。

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毋庸置疑,国产件,天然橡胶材质,质量很可靠。

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纸套环直接抽掉就可以了,无塑料包装绿色环保。

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两根弹力橡皮筋扎着两端。

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阻力带的外侧,印有迪卡侬商标及文字。

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厚度如下图,这个级别的可以了。

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阻力带用途

阻力带能干啥?减脂塑形、训练肌肉群、拉伸肌肉。

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2018年新款,黄色对应女士进阶,对于老年人来说,这个级别其实也挺适合。

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对于年轻人来说,平时使用也可优美曲线塑起来。

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引体向上、拉伸等姿势丰富,全凭想象与实践!

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总结

对于家庭来说,阻力带的作用还是蛮大的。老年人肌肉萎缩,平日里用用阻力带,做一些小力量训练也是不错;小孩子也可以玩玩,对于我等中年人来说也可兼顾。

阻力带,体积小,用途多,携带也方便,平日里使用10-20分钟力量和柔性训练,确实是不错。特别是优惠了20元,性价比很赞!值得拥有!

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