溜冰有什么技巧，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。

要学会穿溜冰鞋走路，可以先扶着栏杆慢慢掌握平衡感，蹲着慢慢往前滑行。

蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感，也可以慢慢摆脱依赖，直立滑行。

身体要前倾，这样重心好掌握，重心掌握好了上手也很快，直立的情况下一个脚用力可以直行。

初学者左脚一般是控制方向，右脚是动力，其实技巧都是摔出来的，摔的多了就长记性和经验了。

【滑冰基础前进】 
前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。 
　　一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正 
，上半身保持平衡。 
　　二、外八字前进步行 
　　脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不 
要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后 
，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在 
一直线上。 
三、前进葫芦形 
　　又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两 
脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转 
换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。 
　　 压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先 
由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方， 
成弓箭步，两手平伸，两眼平视。 平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注 
意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。 
四、前进滑行 
　　 滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚 
滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。 
慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上 
身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿 
耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。 
　　 1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃， 
右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换 
左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推 
出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的 
！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用 
力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还 
没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很 
费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练， 
这样就可以摆脱踏步的窘况。 
　　滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险 
且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低。 可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然 
前曲，重心略偏后脚。 如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而 
前扑，否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有 
更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心 
。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成！ 
　　2. 上半身的姿势 
　　上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。 
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五、全蹲双脚前进滑行 
　　使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。 
　　六、金鸡独立 
　　单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。 
　　七、单脚前进滑行 
　　由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚 
踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。 挺 
胸、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。 

　　八、侧推 
　　双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。 
　　九、全蹲单脚滑行 
　　先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。 
　　十、蟹步 
　　 两只脚成平行，张开180度 
 

【滑冰基础后退】 
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一、内八字后退步行 
　　方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。 后 
退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾， 
脚尖的方向与前进相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏 
出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。 
　　二、后退滑行 
　　后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑 
溜就可以做出后退滑行。 
　　1. 重心在左脚，右脚尖略朝外。 
　　2. 左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。 
　　3. 用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。 
　　4. 左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。 
　　5. 用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。 

三、后退葫芦形 
　　1. 足尖靠拢，脚后跟打开约45度，两膝弯屈上身微前顷，两足压内刃，上身挺直， 
双手平举。 
　　2. 两脚同时向两旁推开。 
　　3. 两脚推开后，向外画弧(弧形不用画太大)，并向内收，改为外八字。 
　　4. 两脚同时向内夹紧。 
　　5. 在两脚跟尚未相碰，双脚转变为内八字，同时往外推开