1.调节女性荷尔蒙：木瓜含有“植物性雌激素样物质”，可协助调节荷尔蒙平衡，适合经期不顺、经前症候群及更年期初期的女性。

2.帮助胸部发育：熟木瓜+牛奶常被当作“丰胸食物”搭配，其原理在于木瓜酵素可能刺激乳腺发育，维生素A、C促进皮肤弹性与胶原蛋白，牛奶含有天然荷尔蒙，有协同作用。

3.抗老防皱、美白透亮：木瓜含有类胡萝卜素（β胡萝卜素）、维生素C和抗氧化剂（如叶黄素），这些成分可以预防老化、淡化斑点、促进胶原蛋白、提升皮肤弹性和中和自由基，延缓肌肤老化。

4.排毒、瘦身、改善水肿：木瓜富含水溶性膳食纤维与酵素，有助于加快代谢与脂肪分解、消水肿（改善下半身浮肿问题）以及稳定血糖与延缓饥饿感，减少暴饮暴食。

5.改善经痛与气血不足：木瓜搭配红枣、桂圆、黑糖煮汤（如木瓜炖奶）有活血补气、暖宫助经的效果，对气血虚弱型女性特别适合。

6.润肺止咳，改善声音沙哑：中医观点认为木瓜“和胃、润肺”，对于声带常用者（老师、主播、演讲）、夏季冷气房干咳者食用木瓜雪耳汤，有良好润喉作用。