跳绳的好处和坏处
1. 跳绳能增强灵活性和协调能力,锻炼弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,培养准确性、灵活性及顽强意志。
2. 缓解颈椎腰椎酸痛,适合久坐的上班族,通过跳绳可以有效缓解一天工作后的腰酸背痛。
3. 强健肌肉,消除臀部和大腿多余脂肪,使形体健美,动作敏捷,稳定身体重心。
4. 预防多种疾病,如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等。
5. 预防骨质疏松,促进骨细胞代谢,防止骨质软化,增加骨强度,但运动量过大可能伤害骨骼和关节。
6. 坏处方面,胖人跳绳不安全,容易对膝盖造成损伤,建议选择走路、慢跑或游泳等更安全的运动方式。
7. 必须穿合适的鞋子,选择有减震功能的高帮鞋保护脚踝和脚掌,避免受伤。
2. 缓解颈椎腰椎酸痛,适合久坐的上班族,通过跳绳可以有效缓解一天工作后的腰酸背痛。
3. 强健肌肉,消除臀部和大腿多余脂肪,使形体健美,动作敏捷,稳定身体重心。
4. 预防多种疾病,如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等。
5. 预防骨质疏松,促进骨细胞代谢,防止骨质软化,增加骨强度,但运动量过大可能伤害骨骼和关节。
6. 坏处方面,胖人跳绳不安全,容易对膝盖造成损伤,建议选择走路、慢跑或游泳等更安全的运动方式。
7. 必须穿合适的鞋子,选择有减震功能的高帮鞋保护脚踝和脚掌,避免受伤。
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