足球训练袋

练习一：双脚内侧【小快板】脚绕球

双脚内侧来回连续拨三次球之后。

用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。

练习二：跨步拨球踩停

先用右脚做个向外侧的跨步。 

然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。

最后换左脚做一个向外侧的跨步。 

然后用右脚外侧向右前方拨球，然后用再用右脚脚底踩球把球停住。

如此往复循环慢慢向前推进。

练习三：单脚内外侧拨球

用一只脚内外侧连续拨球前进。

练习完左脚只有左脚也要做相同的练习。

练习四：脚外侧拨踩停球

先使用一只脚外侧向侧前方拨球，再用拨球脚将球踩住。 

之后再换另一只脚做相同的动作。 

如此往复循环慢慢向前推进。

练习五：脚外侧拨球绕桩 

用若干标志碟一字排开。 

先用脚外侧围绕一个标志碟绕一圈，再到下一个标志碟围绕该标志碟用脚内侧绕一圈。 

就如此交替围绕标志碟前进。

练习六：正脚背轻推脚底向后拉

双脚正脚背向前连续推三次球之后。 

在第四次触球时换做脚底踩球向后拉。

就如此持续使用双脚脚背交替向前推三次球后，在第四触球时用脚底踩球向后拉。如此往复刚好是左脚踩拉一次、右脚踩拉一次。

练习七：横向脚底拉停球

  用左脚脚底横向向右侧拉球，紧接着用右脚内侧将球停住。 

然后继续使用左脚脚底横向向右侧拉球，然后再用右脚内侧将球停止。

在一定的横向距离之内做这样的练习，之后再折返回去换做右脚横向拉球，左脚内侧将球停住。

练习八：前进中V字拉球

双脚正脚背向侧前方连续推三次球之后。 

在第四次触球时换做脚底踩球做一个V字拉球变向到另一侧。

就如此持续使用双脚脚背交替向前推三次球后，在第四触球时用脚底踩球做一个V字拉球变向到另一侧。如此往复刚好是左脚一个V字拉球、右脚一个V字拉球。

练习九：前进中小快板横向拉球 

双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。 

然后用先触球的哪只脚脚底横向拉球到身体另一侧。

之后换做另一侧做小快板连续两次拨球。

然后再用这一侧的先触球的那只脚脚底横向拉球到身体的这一侧。 

双脚如此交替往复前进。

练习十：前进中小快板 绕球一圈

双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。

然后用先触球的哪只脚【右脚】由外向内绕球转一圈，然后绕到球的外侧用脚内侧将球拨向另一侧【左侧】。

然后双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。 

然后用先触球的哪只脚【左脚】由外向内绕球转一圈，然后绕到球的外侧用脚内侧将球拨向另一侧【右侧】。

双脚如此交替往复前进。

今天文章中所介绍的这10种球感练习的方法，主要是都是在动态前进中对皮球的控制，也可以说是更加接近实战盘带的一种练习方式。

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足球装备有哪些

足球队员上场必需的装备有，运动上衣、短裤、护腿板、护袜、足球鞋。

一、运动上衣除了守门员以外应该都为一致的款式和颜色，可以是长袖或者短袖，其中守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员。

二、短裤应和运动上衣为一套。也是除开守门员以为其他队员必须保持一致。

三、护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。

四、护袜必须是长袜，而且队员的护袜颜色款式也必须保持一致。

五、足球鞋可以根据场地的条件，使用不同类型的足球鞋，但是必须是专业的足球鞋。根据场地足球鞋可分为TC、TF、AG、HG、FG、SG不同类型的足球鞋。