烟薯

1.烟薯有益于心脏

烟薯带有钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维他命b26，这5种成分均有益于避免心血管疾病。钾有益于组织细胞液体和电解质平衡，维持一切正常血压和心脏功效。β-胡萝卜素和维生素C有抗长链脂肪酸氧化、避免肺动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维他命b26有益于降低血液中高胱胺酸水平，后边一种可危害血管，是心血管疾病的独立风险性源。

2.烟薯避免肺气肿

吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状造成，那有肺气肿的朋友可以多吃烟薯来缓解，烟薯中带有了许多的维他命D，多吃烟薯可以有效的降低肺气肿的发病率。

3.烟薯有抗癌作用

营养搭配中最具有抗癌作用的微量元素是β-胡萝卜素(维他命D前体)、维生素C和叶酸，而在烟薯中三者成份都比较丰富。一个小烟薯(约2双向)可提供2倍量的人体每天所需维他命D、三分之一量的每天所需维生素C和约5b250g的叶酸；在这其中膳食纤维素的成份高过一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有益于抵挡氧化应激对遗传物质Dna(DNA)的危害，起一定的抗癌作用。

1.口感有所不同

红薯又被称为番薯、地瓜、甘薯、山芋、甜薯、红苕等，是一个大类，其品种比较多，而烟薯又被称为“烟薯25号”，是通过杂交技术选育而成的，就属于红薯的一个新型优质品种。相对于红薯来说，烟薯的抗病性更强，因此产量也会要更高一些，而且烟薯中含有较高的糖分，比较适合于烘烤，烘烤之后吃起来不仅口感更加软糯、香甜、细腻，而且还会出现“流油”的现象。

2.含水量不一样

烟薯25水分比较大，适合烤，不适合蒸，否则软趴趴的，烤着吃则流糖。红薯烤着吃红薯肉是硬的，蒸着吃最好

3.外表不一样

烟薯25在外表上有一个显著的特点就是表面有血管一样的突起，别的地瓜表面都比较平滑。

1.烟蜜薯地瓜买大小适中的，差不多一样大，这样可以一起熟透，不至于小的熟了大的还不熟

2.把烟蜜薯洗净，地瓜的头上不用削去

3.把电多功能锅里铺上一层锡纸，没有电锅，也可以用平锅来代替

4.把地瓜均匀的铺到锅里

5.盖上盖子，接通电源，等待即可

6.开盖子，看到地瓜都熟透就可以拿出来，开吃了。如果用平锅就要放在炉子上，小火慢慢的烘烤，上面盖上盖子，效果也是不错的。看看地瓜中的糖油都烤出来了，特别的甜

1.将小红薯洗净，然后将表面水分擦干

2.将擦干的小红薯摆放在空气炸锅拉篮中

3.将拉篮推进空气炸锅中

4.设置温度200度，时间30分钟

5.时间到，香喷喷热乎乎的烤红薯好了

6.一般利用空气炸锅烤红薯时间应该控制在15~20分钟左右，要是烤烟薯的时间特别长，是会影响到整体的口感