肌肉贴

肌肉贴的作用

如果你经常去操场运动或者是去crossfit训练馆的话,你一定经常能看到有人的肩膀、手臂、或者腿上贴着一些彩色的胶带。这些可不是最近的流行趋势,这个的专业名称运动机能辅助带(kinesiology tape)在国内被简称为肌肉贴。

通常专业运动员肌肉受伤时,医生会将运动员受伤或发炎的肌肉和筋膜固定在一起。而肌肉贴的作用就是利用胶布的密度差牵动皮肤的走向,让皮肤变得稍微松弛从而增加皮肤于肌肉间的间隙,而影响皮下筋膜组织的走向,让筋膜系统能够有足够的通透性和流通,改善淋巴循环及血液流量。血液流量增加将清除炎症产生的废物,加速受伤部位的愈合。此外还有人提出,这种肌肉贴会影响皮肤上的痛觉感受器,干扰传递给大脑的传递信号。

早在2010年的时候,医生们和教练们还对这种产品持怀疑态度。但在2012年的世锦赛上,越来越多的运动员身上贴上这种胶带,运动员和临床医生都相信这种胶带的作用减轻了运动员在跑步过程中产生的同感和延缓了疲劳。

肌肉贴不是万能的,他最适用的情况是骨肌肉骨骼损伤,如肩膀撞击、腰痛和足底筋膜炎。在这些情况下,肌肉贴似乎成功减轻了运动受伤者的痛苦,可以让他们更容易的进行物理康复性训练。但是严重到acl撕裂或者肩袖撕裂它不会有太大的作用。

根据使用目的的不同,可以将肌内效贴裁剪成不同形状,如:I形、Y形、X形、O形、爪形等。

I形

支持和放松肌肉。

痛点提位,镇痛作用。

最大保护固定,如软组织受伤。

Y形

调整肌肉张力,促进循环代谢。

适合放松紧绷肿胀肌肉

X形

促进固定端位置的血液循环及新陈代谢,有止痛效果

爪形

将组织间液导引进最近的淋巴结,来改善组织液滞留的情况

灯笼形

固定效果较好

中间能促进淋巴引流

有效改善局部水肿或淤血

适用于骨折及软组织拉伤

tips:


贴扎前需要进行评估,确定贴扎的目的和方法。

单次贴扎最长时间可达5天,一般为1-3天,可根据实际情况进行调整。

肌内效贴无绝对禁忌症,但对应避开开放性伤口、有皮肤疾患的部位,对贴布过敏者。

去除肌贴:顺着体毛方向缓慢揭起贴布、将皮肤从贴布上撕下、洗澡时去除、观察皮肤有无红肿等不良表现。

两次贴扎之间最好间隔4小时以上。

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肌肉贴哪里有卖

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肌肉贴膝盖的使用方法

肌肉贴膝盖的使用方法总结如下:

1、膝盖上可以贴Y型肌肉贴,Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。

2、贴前清洗皮肤,务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

3、干了以后再贴。

4、提前30-60分钟贴(意思是:不是贴上立马打球,如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

5、贴上按压一小会。

6、第一次没贴好,撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

7、拉伸不要到极限,拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。

8、膝盖位置贴时膝盖需要弯曲,最好蹲着或者坐着贴。

9、贴肩膀可考虑穿无袖的。

肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上,使用者中大部分为运动选手,医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。 不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎,来舒缓疼痛,达到治疗的效果。

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