前一段时间写了一篇文章说护具的，结果值友们反应强烈，有的只有问为什么没有提到髌骨带，也有的问跑步疼该怎么办？今天就试着专门说说膝盖的防护。
髌骨肌腱炎——使用髌骨带
之前也问过带过髌骨带的童鞋，带髌骨带和护膝的区别，结果就有童鞋说，一个是半包，一个是全包。
那么，髌骨带是不是可以代替护膝呢？一般认为，出现跳跃膝时才用髌骨带。
如果人体一直反复做伸膝屈膝以及跳跃动作，很快，就会超过髌骨肌腱所能承受的最大负荷，从而导致肌腱的损伤，长时间细微损伤的积累，就会患“跳跃膝”，医学上称“髌骨肌腱炎”。
如果你喜欢跳跃性运动，当你触摸髌骨下缘有疼痛感且肿胀，运动中或运动后感觉膝盖下面僵硬或者酸痛，那么你的髌骨肌腱可能出了问题。这个时候就应该使用髌骨带。
半月板损伤——支撑性护膝
半月板是膝盖里面的两个衬垫（内外侧各一个）。因为是半月形的，所以叫半月板。半月板主要负责减震、减少软骨之间的摩擦、保护软骨。
当运动时膝关节急转急停、扭转变向、突然发力，或者不正常姿势膝盖发力(比如摔倒），都会损伤半月板。此外老年人软骨退化，胖子负重较大，会损伤半月板。
这时候你就需要使用在侧方位有支撑性能的护膝，可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。
从这款展示护膝破损的地方能发现明显的支撑件。
内外侧韧带受伤：支撑紧固型护膝
除了半月板损伤外，篮球、足球等高对抗运动，以及跑步由于热身不足等，也会出现韧带损伤。膝关节的侧副韧带位于膝盖侧方，用于维持侧方稳定；防止膝关节进行过度的内外翻或股骨与胫骨相对旋转的动作。一般来说侧副韧带的损伤都是在暴力损伤或是意外时受损的。
韧带受伤，影响膝关节的正常运动，使用护膝的紧固性来限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。
有人说保而防的护膝贵，但贵的有理由呀。
骨间摩擦与移位：开孔式髌骨固定护膝
经常跑步并感到膝盖前部疼痛，推荐使用开孔式髌骨固定护膝。顾名思义，该护膝将髌骨露在外面，再用一圈泡沫加固，起稳定髌骨，避免髌骨异常移位的作用，这样的开孔设计也在一定程度上减少了对髌骨的直接压力。
预防伤害：筒状软护膝
筒状软护膝并不能提供多少支撑性，但由于其收紧包裹了膝关节，也能起一定的保暖与制动作用。如果你的疼痛很轻，或只是想要预防伤害，那么最简单的筒状护膝就很适合。
威尔胜的这款护膝也是张大妈常推的，我的入手价是24元一对，平常跑步时穿，就当保暖了。
最后，运动出现损伤，还是要先就医，遵医嘱做好康复。
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1. DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 髌骨带
商品简介：APTONIA Knee soft 300护膝属于入门级，具有较好的透气性能，通过对关节施加均衡的压力从而达到膝盖支撑的目的，同时也适合在伤后恢复使用。
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DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 髌骨带
APTONIA Knee soft 300护膝属于入门级，具有较好的透气性能，通过对关节施加均衡的压力从而达到膝盖支撑的目的，同时也适合在伤后恢复使用。
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2. Mueller Jumper's Knee Straps 髌骨带 金色
商品简介：Mueller 慕乐运动护理用品公司成立于1959年，是全球第一家在零售渠道销售尖端护理用品的公司。产品主要用于预防运动损伤，以及保持提高运动能力。本款Mueller的髌骨带，防护等级属于中级防护，适合大多数运动。髌骨带的的中间是一根圆形的橡胶软管，可以为受伤部位提供理疗性的热度和压力。不过据网友反映他佩戴后跑完10km，在佩戴髌骨带的那个位置确实要热一点，但并没有感觉给膝盖带来明显的支撑，膝盖的不适感依旧存在。
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Mueller Jumper's Knee Straps 髌骨带 金色
Mueller 慕乐运动护理用品公司成立于1959年，是全球第一家在零售渠道销售尖端护理用品的公司。产品主要用于预防运动损伤，以及保持提高运动能力。本款Mueller的髌骨带，防护等级属于中级防护，适合大多数运动。髌骨带的的中间是一根圆形的橡胶软管，可以为受伤部位提供理疗性的热度和压力。不过据网友反映他佩戴后跑完10km，在佩戴髌骨带的那个位置确实要热一点，但并没有感觉给膝盖带来明显的支撑，膝盖的不适感依旧存在。
72.5元起
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3. LP 581髌骨带护膝髌腱稳固加压束缚带跑步运动防护 双重加压 L/XL
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LP 581髌骨带护膝髌腱稳固加压束缚带跑步运动防护 双重加压 L/XL
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4. DonJoy PERFORMANCE 硅胶弹力髌骨带 一只装
商品简介：DJO公司是一家全球领先的高品质厂商，总部在美国加利福尼亚，是美国最著名的运动及康复器材的制造公司，市场占有率高达46%。其矫形装置具有广泛的用于康复、疼痛管理和物理疗法。此款WEBTECH弹力髌骨绑带采用分体式结构，针对髌骨肌腱的疼痛不适提供全天候的减痛效果。前部的弹力硅胶带设计配合膝关节的轮廓与压缩成型后垫配合，以均匀分散髌骨肌腱受力、缓解压力与疼痛，对跑步者克服膝部疼痛，是个不错的选择。 弹性硅胶网均匀分散髌腱，有效减少疼痛，上下边缘为曲线设计，提升贴合度。热压成型背垫，保证舒适和透气性。两点粘扣佩戴法，方便调节，牢固固定。背面反光带设计，夜跑更安全。
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DonJoy PERFORMANCE 硅胶弹力髌骨带 一只装
DJO公司是一家全球领先的高品质厂商，总部在美国加利福尼亚，是美国最著名的运动及康复器材的制造公司，市场占有率高达46%。其矫形装置具有广泛的用于康复、疼痛管理和物理疗法。此款WEBTECH弹力髌骨绑带采用分体式结构，针对髌骨肌腱的疼痛不适提供全天候的减痛效果。前部的弹力硅胶带设计配合膝关节的轮廓与压缩成型后垫配合，以均匀分散髌骨肌腱受力、缓解压力与疼痛，对跑步者克服膝部疼痛，是个不错的选择。 弹性硅胶网均匀分散髌腱，有效减少疼痛，上下边缘为曲线设计，提升贴合度。热压成型背垫，保证舒适和透气性。两点粘扣佩戴法，方便调节，牢固固定。背面反光带设计，夜跑更安全。
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5. 3M FUTURO 护多乐运动系列 髌骨束带
商品简介：引用什么值得买网友“fangzhi”之前推荐理由：“FUTURO™护多乐™护具由3M专业团队研发与设计，专门针对受关节伤痛困扰的白领和中老年人群设计，提供关节防护和伤痛缓解的多种选择。官网主页在此。髌骨位于膝关节前方，是保护膝关节、防止膝关节过度内收外展等剧烈活动造成伤害。髌骨损伤多见于运动时发生，骨折的发生年龄一般在20～50岁之间，男性多于女性。这款FUTURO护多乐髌骨束带，采用涤纶，尼龙，人造橡胶和聚氨酯泡沫制成，可调节设计，方便改变松紧程度，并通过魔术贴进一步帮助固定。内置弹性软 垫，精确按压髌骨部位，并不影响膝关节活动，穿戴方便，左右腿均可使用。可用于运动防护，保暖保健，对关节炎，肌腱炎，膝盖疼痛，有一定的辅助治疗效果。 这款为中等强度型。
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3M FUTURO 护多乐运动系列 髌骨束带
引用什么值得买网友“fangzhi”之前推荐理由：“FUTURO™护多乐™护具由3M专业团队研发与设计，专门针对受关节伤痛困扰的白领和中老年人群设计，提供关节防护和伤痛缓解的多种选择。官网主页在此。髌骨位于膝关节前方，是保护膝关节、防止膝关节过度内收外展等剧烈活动造成伤害。髌骨损伤多见于运动时发生，骨折的发生年龄一般在20～50岁之间，男性多于女性。这款FUTURO护多乐髌骨束带，采用涤纶，尼龙，人造橡胶和聚氨酯泡沫制成，可调节设计，方便改变松紧程度，并通过魔术贴进一步帮助固定。内置弹性软 垫，精确按压髌骨部位，并不影响膝关节活动，穿戴方便，左右腿均可使用。可用于运动防护，保暖保健，对关节炎，肌腱炎，膝盖疼痛，有一定的辅助治疗效果。 这款为中等强度型。
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6. 李宁运动护膝男女硅胶垫髌骨带护具双弹簧支撑半月板损伤护膝 黑色L 单只装
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李宁运动护膝男女硅胶垫髌骨带护具双弹簧支撑半月板损伤护膝 黑色L 单只装
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7. KAWASAKI 川崎 KF-3403 髌骨带单只装 羽毛球篮球跑步运动护具
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KAWASAKI 川崎 KF-3403 髌骨带单只装 羽毛球篮球跑步运动护具
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8. 李宁 LI-NING 髌骨带运动护膝 固定式髌骨加压带 男女运动护具 164均码 单只装
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李宁 LI-NING 髌骨带运动护膝 固定式髌骨加压带 男女运动护具 164均码 单只装
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9. 李宁（LI-NING）护膝运动篮球保暖男女健身深蹲跑步半月板损伤羽毛球登山足球髌骨带膝盖护具护腿【黑L】964
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李宁（LI-NING）护膝运动篮球保暖男女健身深蹲跑步半月板损伤羽毛球登山足球髌骨带膝盖护具护腿【黑L】964
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1. LP
品牌介绍：运动防护应用最广泛的专业护具品牌之一，1987年创立于美国。LP护具在世界各地建立了53个经销点，遍布北美洲、中南美洲、欧洲、中东、亚洲、南非、澳洲及俄罗斯等60多个国家。LP护具拥有二十多年专业运动护理经验，是美国运动医务推荐的最佳防护用具，为运动专业者和爱好者提供伤害防护，对受伤运动部位提供支撑，固定等，减少运动带来的伤害。
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LP
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运动防护应用最广泛的专业护具品牌之一，1987年创立于美国。LP护具在世界各地建立了53个经销点，遍布北美洲、中南美洲、欧洲、中东、亚洲、南非、澳洲及俄罗斯等60多个国家。LP护具拥有二十多年专业运动护理经验，是美国运动医务推荐的最佳防护用具，为运动专业者和爱好者提供伤害防护，对受伤运动部位提供支撑，固定等，减少运动带来的伤害。
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2. 李宁 LI-NING
品牌介绍：是李宁在1990年创立的体育用品品牌，总部位于北京中关村。李宁已逐步成为代表中国的、国际领先的运动品牌。从成立初期率先在全国建立特许专卖营销体系到持续多年赞助中国体育代表团参加国内外各种赛事，从成为国内第一家实施ERP的体育用品企业到不断进行品牌定位的调整，再到2004年6月在香港的上市，李宁已拥有完善的品牌营销、研发、设计、制造、经销及销售能力。
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李宁 LI-NING
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是李宁在1990年创立的体育用品品牌，总部位于北京中关村。李宁已逐步成为代表中国的、国际领先的运动品牌。从成立初期率先在全国建立特许专卖营销体系到持续多年赞助中国体育代表团参加国内外各种赛事，从成为国内第一家实施ERP的体育用品企业到不断进行品牌定位的调整，再到2004年6月在香港的上市，李宁已拥有完善的品牌营销、研发、设计、制造、经销及销售能力。
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3. 威尔胜 Wilson
品牌介绍：成立于1914年，是来自美国的知名网球拍品牌。著名产品系列为：hammer（榔头系列），pro staff（明星系列），ROLLERS（威轮系列），TRIAD系列。其产品是世界运动产品的焦点和运动器材制造业的领导者之一，帮助更多的运动员取得佳绩。是全球网球拍销量最大、最受职业选手和业余选手欢迎的品牌之一。
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威尔胜 Wilson
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成立于1914年，是来自美国的知名网球拍品牌。著名产品系列为：hammer（榔头系列），pro staff（明星系列），ROLLERS（威轮系列），TRIAD系列。其产品是世界运动产品的焦点和运动器材制造业的领导者之一，帮助更多的运动员取得佳绩。是全球网球拍销量最大、最受职业选手和业余选手欢迎的品牌之一。
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4. 沃尔奥
品牌介绍：沃尔奥是国内一家护具品牌，总部位于浙江金华，主营护腰、护颈、护膝等商品。
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沃尔奥
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沃尔奥是国内一家护具品牌，总部位于浙江金华，主营护腰、护颈、护膝等商品。
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5. 迪卡侬 DECATHLON
品牌介绍：法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬（DECATHLON）由Michel Leclerq于1976年创办，2003年进入中国，其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场，集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。
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迪卡侬 DECATHLON
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法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬（DECATHLON）由Michel Leclerq于1976年创办，2003年进入中国，其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场，集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。
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6. 迈克达威 MCDAVID
品牌介绍：专业的运动护具品牌，1969年创始于美国伊利诺伊州。MCDAVID专业、丰富的产品线，覆盖所有体育运动，适用于包括篮球、橄榄球、足球、羽毛球、跑步、搏击格斗、健身、冰雪项目和极限运动等。拥有十余项专利科技，并且从未停止过研发、创新，使得MCDAVID并不局限于专业运动领域，其他市场也发展迅速。
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迈克达威 MCDAVID
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专业的运动护具品牌，1969年创始于美国伊利诺伊州。MCDAVID专业、丰富的产品线，覆盖所有体育运动，适用于包括篮球、橄榄球、足球、羽毛球、跑步、搏击格斗、健身、冰雪项目和极限运动等。拥有十余项专利科技，并且从未停止过研发、创新，使得MCDAVID并不局限于专业运动领域，其他市场也发展迅速。
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7. 3M
品牌介绍：原名明尼苏达矿业及制造公司（Minnesota Mining and Manufacturing Company；“3M”名称即为此名的缩写），是起源于美国的跨国综合制造公司，成立于1902年，于2002年改为现名，为道琼斯工业平均指数的组成股之一，生产超过55,000种产品，包括研磨材料、胶带、合剂、电子产品、显示产品、医疗产品以及家庭产品等。
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3M
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原名明尼苏达矿业及制造公司（Minnesota Mining and Manufacturing Company；“3M”名称即为此名的缩写），是起源于美国的跨国综合制造公司，成立于1902年，于2002年改为现名，为道琼斯工业平均指数的组成股之一，生产超过55,000种产品，包括研磨材料、胶带、合剂、电子产品、显示产品、医疗产品以及家庭产品等。
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8. BRACOO
品牌介绍：BRACOO是美国运动护具品牌，其产品包括小腿护套、护腰、护踝、护膝、护臂等产品。每件产品都以卓越的工艺制作，并以行业内最高标准进行检验。每一件Bracoo产品都旨在帮助客户在球场内外实现最大潜力。
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BRACOO是美国运动护具品牌，其产品包括小腿护套、护腰、护踝、护膝、护臂等产品。每件产品都以卓越的工艺制作，并以行业内最高标准进行检验。每一件Bracoo产品都旨在帮助客户在球场内外实现最大潜力。
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9. 赞斯特 Zamst
品牌介绍：Zamst是一家来自日本的专业的运动护具品牌，主营护腕、护膝、冷敷等运动用品。
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赞斯特 Zamst
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Zamst是一家来自日本的专业的运动护具品牌，主营护腕、护膝、冷敷等运动用品。
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