髌骨带常识

髌骨带和护膝的区别

前一段时间写了一篇文章说护具的,结果值友们反应强烈,有的只有问为什么没有提到髌骨带,也有的问跑步疼该怎么办?今天就试着专门说说膝盖的防护。

髌骨肌腱炎——使用髌骨带

之前也问过带过髌骨带的童鞋,带髌骨带和护膝的区别,结果就有童鞋说,一个是半包,一个是全包。

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那么,髌骨带是不是可以代替护膝呢?一般认为,出现跳跃膝时才用髌骨带。

如果人体一直反复做伸膝屈膝以及跳跃动作,很快,就会超过髌骨肌腱所能承受的最大负荷,从而导致肌腱的损伤,长时间细微损伤的积累,就会患“跳跃膝”,医学上称“髌骨肌腱炎”。

如果你喜欢跳跃性运动,当你触摸髌骨下缘有疼痛感且肿胀,运动中或运动后感觉膝盖下面僵硬或者酸痛,那么你的髌骨肌腱可能出了问题。这个时候就应该使用髌骨带。


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半月板损伤——支撑性护膝

半月板是膝盖里面的两个衬垫(内外侧各一个)。因为是半月形的,所以叫半月板。半月板主要负责减震、减少软骨之间的摩擦、保护软骨。

当运动时膝关节急转急停、扭转变向、突然发力,或者不正常姿势膝盖发力(比如摔倒),都会损伤半月板。此外老年人软骨退化,胖子负重较大,会损伤半月板。

这时候你就需要使用在侧方位有支撑性能的护膝,可以分担一部分压在半月板上的负重,从而保护半月板。

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从这款展示护膝破损的地方能发现明显的支撑件。

内外侧韧带受伤:支撑紧固型护膝

除了半月板损伤外,篮球、足球等高对抗运动,以及跑步由于热身不足等,也会出现韧带损伤。膝关节的侧副韧带位于膝盖侧方,用于维持侧方稳定;防止膝关节进行过度的内外翻或股骨与胫骨相对旋转的动作。一般来说侧副韧带的损伤都是在暴力损伤或是意外时受损的。

韧带受伤,影响膝关节的正常运动,使用护膝的紧固性来限制膝关节运动幅度,再配以侧边的支撑条,可以有效缓解韧带压力,防止再次损伤。

有人说保而防的护膝贵,但贵的有理由呀。

骨间摩擦与移位:开孔式髌骨固定护膝

经常跑步并感到膝盖前部疼痛,推荐使用开孔式髌骨固定护膝。顾名思义,该护膝将髌骨露在外面,再用一圈泡沫加固,起稳定髌骨,避免髌骨异常移位的作用,这样的开孔设计也在一定程度上减少了对髌骨的直接压力。

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预防伤害:筒状软护膝

筒状软护膝并不能提供多少支撑性,但由于其收紧包裹了膝关节,也能起一定的保暖与制动作用。如果你的疼痛很轻,或只是想要预防伤害,那么最简单的筒状护膝就很适合。

威尔胜的这款护膝也是张大妈常推的,我的入手价是24元一对,平常跑步时穿,就当保暖了。


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最后,运动出现损伤,还是要先就医,遵医嘱做好康复。

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髂胫束带&髌骨带开箱测评

早在一月份的时候,由于在一次没有热身的跑步中,膝盖不幸中招,跑2公里侧面就会疼,在各大跑步论坛研究后自我判断是髂胫束摩擦综合症(ITBS)。于是除了擦药外,又给了我剁手的机会。如果是跑步,按照惯例,应该是要翻出光年大神的帖子研究一番,也就是它了。 

跑步装备介绍_什么值得买跑步装备介绍是值客原创频道的长篇系列,包含跑步装备介绍 篇十四:完结篇、跑步装备介绍 篇十三:补遗篇--下篇、跑步装备介绍 篇十三:补遗篇--下篇等。本系列是值友亲身的购买使用感受以及中立消费见解,旨为在广大网友中传播更好的消费主张。post.smzdm.com去看看

 

大神曾经推荐过髌骨带品牌,也就是“国内跑者经常接触的髌骨带主要有LPMuellerMcDavid这三个品牌,从用户的评价来看McDavid的口碑更出色一些。经常受膝盖伤痛困扰的同学们可以搞一条试试”(原话摘录)。按照我实用性风格,最后选定了Mueller,美亚一看,便宜还可以直邮,不犹豫了。 

 

至于髂胫束带,大神没有推荐,网上人用的也比较少,但是本着死马当活马医的态度,加上价格便宜,也顺便来了一条。 

 

上一个订单截图,从现在的价格看,还是比较实惠的。等的纠结过程就不说了,若干天的等待后终于到手。

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先上一个合照图。

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【髌骨带】

本站百科有介绍,在此不过多介绍了。 

百科Mueller Jumper's Knee Straps 髌骨带 金色Mueller 慕乐运动护理用品公司成立于1959年,是全球第一家在零售渠道销售尖端护理用品的公司。产品主要用于预防运动损伤,以及保持提高运动能力。本款Mueller的髌骨带,防护等级属于中级防护,适合大多数运动。髌骨带的的中间是一根圆形的橡胶软管,可以为受伤部位提供理疗性的热度和压力。不过据网友反映他佩戴后跑完10km,在佩戴髌骨带的那个位置确实要热一点,但并没有感觉给膝盖带来明显的支撑,膝盖的不适感依旧存在。 261 点评0 原创2 好价2去购买看百科¥72.5起

 

髌骨带红色,还比较长,采用魔术贴的形式。内附有中文说明(不单单是髌骨带的,似乎是Mueller所有护具的说明,髌骨带需要好好找找。)使用起来比较简单,固定在膝盖下方即可。

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【髂胫束带】

髂胫束带应是本站首发。

髂胫束带为黑色,背面为魔术贴形式,正面为弹性橡胶,非常具有拉伸性(妈妈再也不用担心我大腿粗了髂胫束带&髌骨带 开箱兼简单体验 ),操作起来也比较简单,固定在膝盖上方约一寸左右。

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佩戴起来是这个样子的。

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【简单使用感受】

在近期的5-6次跑步中,平均每次跑5公里作为恢复,两种护具同时上,暂时没有异常的感受(当然跑前热身拉伸必不可少)

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对于髌骨带,同众多跑友反馈的一样,在佩戴髌骨带的那个位置确实要热一点,但并没有感觉给膝盖带来明显的支撑,在跑的过程中时不时会有一些隐隐的感觉,但是跑完后基本就不存在了

对于髂胫束带,同样是觉得固定的地方觉得热,也体验不到所谓的给髂胫束另一个受力的支点(但是我也不希望体验到,体验到意味着就开始痛啦)。

总体而言,运动护具主要是起到保护身体的作用,以及获得更舒适的运动体验,或者在有一些问题的时候,辅助恢复或避免状态下降,对于运动的提高并无帮助,避免受伤更重要的是拥有强健的肌肉和身体,根据自己的需要找到适合的东西才是最重要的。

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1. GloFit 激飞 髌骨带 GFBG002

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3. GloFit 激飞 髌骨带护膝盖关节专业护具

商品简介:Glofit GFBG001 健身护膝髌骨带 ,人体工程学设计、精准包裹髌骨、确保每根垫片上下对齐完整包裹髌骨,定向加压调节受力可灵活调节松紧、刺激肌肉和筋膜、支撑髌胫束,减少髌键拉扯,精选棉纶材质拥有吸水脱水双特性,在髌骨带上低落水滴,被快速吸收,让您舒适运动。

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4. LI-NING 李宁 LQAL937 护膝髌骨带

商品简介:LI-NING 李宁 LQAL937 护膝髌骨带采用丁苯橡胶,减震支撑,稳定加压,支撑髌骨,减少磨损,面料上密布透气排汗孔,及时排出汗水,保持膝盖清爽。

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5. DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 髌骨带

商品简介:APTONIA Knee soft 300护膝属于入门级,具有较好的透气性能,通过对关节施加均衡的压力从而达到膝盖支撑的目的,同时也适合在伤后恢复使用。

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6. 沃尔奥 WRO-0020 专业运动髌骨带

商品简介:这款髌骨带共4色可选,单只装,带有加压防撞条,缓震加压,运动防撞,做工精细,面料透气耐磨,保证人体水蒸气散发及时,适合篮球、羽毛球、跑步等运动项目,能够托住髌骨,缓震减压,预防髌骨位移等运动损伤,调节扣设计,双重加压,稳固包裹支撑髌骨。

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7. 3M FUTURO 护多乐运动系列 髌骨束带

商品简介:引用什么值得买网友“fangzhi”之前推荐理由:“FUTURO™护多乐™护具由3M专业团队研发与设计,专门针对受关节伤痛困扰的白领和中老年人群设计,提供关节防护和伤痛缓解的多种选择。官网主页在此。髌骨位于膝关节前方,是保护膝关节、防止膝关节过度内收外展等剧烈活动造成伤害。髌骨损伤多见于运动时发生,骨折的发生年龄一般在20~50岁之间,男性多于女性。这款FUTURO护多乐髌骨束带,采用涤纶,尼龙,人造橡胶和聚氨酯泡沫制成,可调节设计,方便改变松紧程度,并通过魔术贴进一步帮助固定。内置弹性软 垫,精确按压髌骨部位,并不影响膝关节活动,穿戴方便,左右腿均可使用。可用于运动防护,保暖保健,对关节炎,肌腱炎,膝盖疼痛,有一定的辅助治疗效果。 这款为中等强度型。

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8. DonJoy PERFORMANCE 硅胶弹力髌骨带 一只装

商品简介:DJO公司是一家全球领先的高品质厂商,总部在美国加利福尼亚,是美国最著名的运动及康复器材的制造公司,市场占有率高达46%。其矫形装置具有广泛的用于康复、疼痛管理和物理疗法。此款WEBTECH弹力髌骨绑带采用分体式结构,针对髌骨肌腱的疼痛不适提供全天候的减痛效果。前部的弹力硅胶带设计配合膝关节的轮廓与压缩成型后垫配合,以均匀分散髌骨肌腱受力、缓解压力与疼痛,对跑步者克服膝部疼痛,是个不错的选择。 弹性硅胶网均匀分散髌腱,有效减少疼痛,上下边缘为曲线设计,提升贴合度。热压成型背垫,保证舒适和透气性。两点粘扣佩戴法,方便调节,牢固固定。背面反光带设计,夜跑更安全。

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9. Mueller Jumper's Knee Straps 髌骨带 金色

商品简介:Mueller 慕乐运动护理用品公司成立于1959年,是全球第一家在零售渠道销售尖端护理用品的公司。产品主要用于预防运动损伤,以及保持提高运动能力。本款Mueller的髌骨带,防护等级属于中级防护,适合大多数运动。髌骨带的的中间是一根圆形的橡胶软管,可以为受伤部位提供理疗性的热度和压力。不过据网友反映他佩戴后跑完10km,在佩戴髌骨带的那个位置确实要热一点,但并没有感觉给膝盖带来明显的支撑,膝盖的不适感依旧存在。

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10. Keep 10485 跑步运动髌骨带

商品简介:此款Keep 10485 跑步运动髌骨带 ,采用氯丁橡胶材质打造,轻便灵巧,减轻半月板磨损,加强防护,适合跑步、综合训练、瑜伽等运动。

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