戴着GARMIN 佳明 Fenix3和HRM-RUN心率带去跑步

之前率先晒了FENIX 3的到货报告，(购买链接)，现在是时候晒一晒戴着FENIX 3和HRM-RUN心率带处女跑的心得了 。 [商品：佳明（GARMIN）Fenix3飞耐时3蓝宝石 GPS多功能登山跑步智能运动手表 游泳心率腕表]

先看下13号星期一的跑步概况

俗话说单反穷三代，苹果毁一生，其实只要投入精力玩一样东西，就算买卷卫生纸都会花时间上网搜索出几十篇评测报告，这也会毁掉一生啊 。

大叔我是名从小学到中学到大学的学校篮球队主力（好汉不提当年勇啊~，但回想起当年女同学们仿佛饱含千言万语的的目光时…… ），一直以来在球场上欺善怕恶，直到前几年才金盘洗手退隐江湖，但多余精力总要找地方发泄，于是便打起跑步的歪主意（前几年跑步热潮还没起来，广马还没举办）。正所谓一入豪门深似海，跑步本来就是枯燥无聊孤单辛苦瞎折腾的运动项目，如果不是不断地购买装备武装自己，估计很多人一个月都坚持不下来。

跑鞋衣服都买齐全后（跑个步都像上T台那样，每次都有不同衣着鞋袜配搭 ），自然就会打运动手表的主意，刚开始时折腾一个百锐腾C40，带心率带的，但觉得绑条黑色的心率带在胸前仿佛就是戴个没肩带的Bra一样毫无安全感，所以那条心率带一直都是躺在抽屉里睡觉。

百锐腾心律带

以下就是这条沉睡多年的百锐腾心律带

百锐腾心律带

百锐腾心率带的背面（就是和身体接触的那一面）有两个电极

HRM-RUN心率带

而FENIX3标配的HRM-RUN心率带是这样的

心率传感器的背面，是用纽扣和心率带固定的，这和百锐腾的一样

传感器两边各有两个电极，总共是四个，比百锐腾的多了两个

佩戴心率带时需要在四个电极上都沾上水，标签上有说明

佳明的HRM-RUN心率带不仅比普通心率带多了两个电极，而且传感器采集的数据也更丰富，这款心率带究竟有何过人之处呢？现在就让我们仔细研究下（截图是Forerunner 620的，这款运动手表同样配备HRM-RUN心率带）

可以看到这款HRM-RUN心率带除了像其他心率带可以检测心率外（步频单纯用手表都能检测出来），还能采集VO2MAX（最大耗氧量预测）、垂直弹跳范围以及触地时间这些运动数据，而这些数据都能反映出跑者的运动水平以及跑步姿势的“好坏”，对于走火入魔的装备控来说，看到这么多不知所云的参数指标立马觉得自己BIGGER上了一个台阶，好了，既然这条Bra带功能如此强劲，就算戴着它跑步被路人误会一个变态大男人戴着Bra都在所不惜了 。

心率带配对

先说下配对心率带。我是13号和15号晚上出去压马路的，两次配对心率带都不太顺利，具体就是很难配对甚至配对不了。13号晚第一次配对时怎么也配对不了，后来仔细研究下心率带的简易说明，发现第3点的图示中是需要在两个电极区和接触面涂上水的，于是在卫生间里涂水后佩戴，结果F3很快就识别并配对成功了。

到了15号再按此操作时却怎么都配对不上，结果15号晚上的10公里是没佩戴心率带跑的，后来再在网上研究下说明书，发现原来配对心率带时如果附近有以下干扰源是会影响配对的，这些干扰源包括：强电磁区域、2.4GHz无线传感器、高瓦数电线、电动车、烤箱、微波炉、2.4GHz无线电话、无线局域网接入口等。哦~，大叔明白了，很可能就是这个东西作怪才使得心率带无法配对 。

HRM-RUN心率带说了这么多，现在终于要进入关于跑步的正题了。

数据统计&使用感受

首先，FENIX 3搜星是出乎意料的快：在跑步界面下，一走出地下停车场（就是能看到天空），FENIX 3马上就提示GPS准备完毕，可以马上开跑了。跑步过程中每完成一公里FENIX 3都会发出震动和声音提醒，而且把这公里的配速显示出来，而FENIX 3所记录的距离和手机运动软件（我用的是SPORTS TRACKER)显示的有约八十米的差别。

至于心率带，戴着心率带跑步的确是有点不习惯，因为总担心往下掉（试想各位妹纸如果戴着没肩带的Bra跑跑跳跳是多么危险又多么让大叔们神往啊~，越想越醉了…… ），过程中还有几次忍不住要把心率带往上扯……。

跑完后马上把FENIX 3记录的数据和手机的Garmin Connect同步，所有数据快如闪电般地同步到手机上（果然是好基友 ）

这是当天的数据概览（睡了不够7个小时啊~）

下面这个是详细数据

这是HRM—RUN心律带采集到大叔跑步时的平均垂直幅度以及触地时间数据

这是平均心率和步频

这VO2 Max数据，手机上的Garmin Connect是没有显示的，只在FENIX 3上看到，注意指针在蓝色（05~10之间，接近10的位置），数值就是大大的“49”

以上这些数据反映了大叔大概是属于哪个水平呢？看下Garmin给出的参考范围：

大叔步频平均值为191，最大203，对比参考表单，>185spm，这个项目属于“优秀”（ ,此处应有热烈掌声 ）

垂直弹跳平均数值是7.38cm，介于6.7~8.3cm之间，属于“极好”（ ）

触地时间平均数值是230ms，介于208~240ms之间，同样属于“极好”（ ）

再看下VO2max数值，FENIX 3上显示指针在蓝色区域，数值为49，也是属于“极好”（OMG！看来大叔真是跑步界里面上下五千年都难得一见兼五百年不遇的奇葩啊~ ）

再结合HRM-RUN采集到我的平均心率只有157bpm，最大心率171bpm，看来大叔还有深不见底的潜力可挖，12.5km/h的配速似乎跑得有点保守了 。

现在看下FENIX 3根据大叔的数据推算的5公里/10公里/半马/全马成绩

老实说，预测的成绩暂时全都没达到 ，5公里和10公里最好的成绩比预测的还差了1分钟左右，半马还有7分钟距离，全马就更遥远，因为还没这个实力和胆量挑战 ……。呵呵~

最后FENIX 3还给出了建议的恢复时间（这是一天半后拍摄的，FENIX 3建议的恢复时间是72小时，看来有点保守。哼！居然敢小瞧大叔？看刀！

好了，全文完毕，希望各位静静潜伏在张大妈周围的卧虎藏龙高手们高抬贵手，轻轻的拍

差点忘记补充一下：FENIX 3虽然和水果6是一对如胶似漆夫唱妇随的好基友，然而一旦分开时间久了，要重新勾搭上就没那么容易了，有时候甚至完全成为陌路人，唯一能让他们重燃基情的方法就是让FENIX 3重启，这个经验大家可以参考一下。