羽毛球入门小贴士

2017-04-01 19:29:28 134点赞 810收藏 70评论


本人业余级羽球重度患者,3年球龄。平均每周3次运动,每次3小时,受半年多专业训练。羽毛球是我最爱的运动,且对我来说有着特殊的意义。它带给我的不仅是健康的体魄,欢乐的球友,还有我最爱的老婆羽毛球入门小贴士

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能和女王大人一起打球,基本是我人生最幸福的事了羽毛球入门小贴士 。谨以此文献给广大想打羽毛球或刚学球的值友们,感谢贴士背后美女的陪伴。这是我们最初的球拍,早已不用,却一直珍藏(女王的拍照水平果断高我一大截羽毛球入门小贴士 )。

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羽毛球的优点:调节身体协调性,防止腰椎,颈椎退行性病变。适合长期坐办公室的小伙伴。羽毛球入门小贴士 更可锻炼双眼,缓解视疲劳。期间聊天交友,室内运动,不惧风雨。学习一段时间后,可杀可吊,控制对手,快感油然而生!羽毛球入门小贴士

羽毛球的缺点:贵!羽毛球入门小贴士 场地费,球费,拍子费,鞋子费,护具费,包费,样样都很贵!想打好更需要时间(qian)的累积。


一,球拍的选择:100左右推荐小黑拍。500以下推荐凯胜,扎实耐用。500-1200推荐胜利,YY,李宁。核心:新手在有专业的训练前提下推荐重拍(3U 84-89g进攻型,重拍仅用来训练),用于在训练挥拍时保证力量的练习。在非训练状态下或娱乐比赛中推荐轻拍(3-5U均可,防守型/平衡型),用于降低多拍疲劳。单打用贵拍,双打用便宜拍。球拍不要太多,最好长期用一个。甜区形状,中杆长短不一致会导致手感紊乱。想购买高端拍的同学,一般会研究很久,我就不上链接了。

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二,手胶的选择:女性持拍,推荐龙骨手胶,防止震手。男性持拍,推荐5元一个的薄款手胶,旋转控球,相对灵活。

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三,拍线以及磅数的选择:长期耐打,推荐YY65,李宁7号线。追求弹性和击球音效,推荐YY80线。两者兼顾,推荐YY95线。业余初段,拉线23磅以下(横23,纵21)。业余中段选手,推荐横26磅,纵24磅。掌握发力技巧的高段,拉磅数看个人喜好。拉线方法:YY四结法主要保证拍子的安全,掉磅较快。个人推荐2结法,不掉磅,手工费20左右。

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四,羽毛球鞋和护具的选择:羽球重度患者,建议买YY,胜利的好鞋,价格800以上自选。(这个价位功能都差不多)按运动鞋尺码购买,最好实体店试穿。用于缓震,减少膝关节损伤。娱乐选手,100以上,川崎/李宁,黄色橡胶大底即可。

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护具推荐AQ和LP的,国际一流品牌有保证。健康总比钱重要。没有明显症状,不建议盲目佩戴。

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包主推熏风,川崎。便宜耐用。

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五,场地和羽毛球的选择:推荐室内场地,地板或软橡胶。有些场地很硬,没有鞋子要求,应尽量少跳,并及时更换场馆。羽毛球,新手推荐77速球。如KS15,川崎三段式,焦点5号,李宁A5。中级选手推荐蓝色胜利。KS15耐打,飞行一般。川崎三段式飞行较好,耐打性一般。焦点5号和李宁A5比较均衡。蓝胜利比较贵,飞行耐打都很优秀。打球前可用水蒸气/加湿器蒸球,增加球的耐打性。当然也可购买专业蒸球器。

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六,握拍:新手tip,握拍如握手,一人用握手的方式握拍面,一人以握手的方式握手柄即可。实战中握拍是比较灵活的,可以旋转手柄改回球方向,也可向上靠近中杆握拍前场压制。所以不要拘泥握拍固定。高阶tip,前后场握拍的方式不一样,后场握拍中杆与小臂接近90度,便于发力;前场握拍中杆与小臂的角度大于90度,便于够球。

七,挥拍:挥拍需要看视频学习,推荐赵剑华和肖杰的专家把脉视频系列,并配合学习其中的米字步。首先练习高远球,再练习挑球,循序渐进,尽量把球打到对方后场。核心:理解手臂内旋发力。尽可能的长期练习这两项,去除多余动作。羽球所有的变化都是从这两项演化而来。高远球练纯熟后,杀球吊球自然信手拈来。高远球要理解闪动击球的原理,保证压后脚重心,转体放松的情况下,令拍面在击球前一秒尽量不动。前场球要做到正反手握拍的转换,否则反手区的放网和挑球会没有质量。养成习惯后,前场反手位会变成弱点。后场反手区尽量头顶击球,必要的转身击球需有迅速回位意识。高远球的击球点努力做到头顶,这样后场可少跑半步,且球弧线更高。更多技巧可关注中羽网。

专家把脉视频系列:http://list.youku.com/albumlist/show?id=2184228&ascending=1&page=1

中羽网:http://bbs.badmintoncn.com/forum.php

八,意识:熟悉场地规则,理解前后场拉吊,四方球。养成启动习惯。打球动脑,学习分析对手优势以及弱点。出界球不接,否则影响判断。一般对手反手前后场2点为弱项。喜欢杀球的对手,多喂难杀又可以杀的球,增加对方失误率。己方需注意弱势点至少能打到对方两个点,防止对方无脑判断抢攻。击球应到位,距离边线5厘米和压线差距有可能是一搏的关键。高度一致的引拍动作是业余组的制胜法宝。总之,让对手无法在你出手前做出有效的判断。打球如下棋,要耐心一步步建立优势。比赛视频,业余组应多学习女单,欣赏男单。不要盲目模仿男子职业动作,未经过专业的训练,身体强度不够,发力不对,可能会造成永久损伤,切记。

九,体能及热身:羽球需要体能的支撑,长期的跑步有助于球场的速度提升。建议每天5公里备战(虽然我也没有达到羽毛球入门小贴士 )。每次打球前,必须进行热身活动,打球后进行放松。防止运动拉伤。长期如此更可有效提高动作幅度。入场前应拒绝饱腹,防止胃下垂。维持体力,可带几根香蕉,快速补充体力和流汗损失的钾离子。中场休息建议喝温水、常温的海之言、脉动功能饮料

十,教练:若有时间和兴趣,可找教练训练一段时间,入门规范动作。后可自行训练。

球场礼貌和态度:找人切磋时应自己带上球,用别人球打完后应主动还回。对手发球时,球在己方,应从网上送球到位。与高手过招时,保持自信,能拼就拼,输了也要主动握手,失球不能失风度羽毛球入门小贴士 。与比自己弱的对手过招时,也应尽全力,尊重对手。与新手过招时,多打对方容易接到的球,培养对方兴趣。别人问球方面问题时,认真耐心回答,能帮则用心帮,都是从新手过来的。和球友交流需保持虚心的态度,每个人都有优点特长,择其善者而从之,不善者改之。双打时应多鼓励队友,冷静积极击球,不可大动肝火。

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以上就是我个人的一些自身经验,希望大家有所收获。边想边手打,难免有疏忽,见谅。最后祝大家在球场上收获爱情,友情和健康。技术进步,旗开得胜。也希望我的ZEPP PLAY能众测成功 羽毛球入门小贴士 羽毛球入门小贴士

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