保护颈椎的正确姿势——废木板打造显示器托架

显示器的正确高度是多少？百度一下，很多资料说：眼睛与显示器上端保持在同一水平面。个人认为，这个说法是错误的。让我们来做一个实验：端坐在电脑前，闭上眼睛，处于放松状态，轻轻的转动头部15秒。然后睁开眼睛，看看你的视线第一自然落点是在哪个显示器的哪个位置。大部分人的落点是在显示器的正中间，我和我家LD测试都是这个结果。如果按照传统的高度放置显示器的话，势必会造成低头来看显示器的结果，或者为了获得舒服的视角，让脊椎弯曲使身体堆坐下来，就象下面这个样子（图片来自网络，侵删）：

长此以往，就会颈部酸痛、脊椎弯曲，严重影响身体健康。正确的姿势应该是下面这个样子（图片来自网络，侵删）：

本人的坐姿就是图一所示 ，由于工作关系，长期坐在电脑前，而且采用了这种不正确的坐姿，现在已经形成了不良后果：腰酸背痛。严重影响了生活质量，LD颇有怨言 。

既然找到了症结所在，那必须有错就改，知耻而后勇！第一选择是显示器支架，乐歌的DLB502或者NB F80 都可以，NB F80奶茶家经常搞促销，价格会有很大优惠：

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不过我家的显示器是老款的三星T220P，背板没有显示器挂孔，如果用支架的话，需要别外购买无孔配件，多花钱不说，还影响美观。我注重前者，LD注重后者，因此方案一被PASS掉了。其实本想借着这个机会更换显示器的，在LD的白眼下无奈的妥协了。于是目光转向显示器托架，马家搜索了一圈，看上眼的，都要几十、上百大洋，这在本人业余木匠眼中无异是一种抢钱行径 。不废话，画图、找材料，开工。

▼ 显示器原来的样子，底座比较矮，而且不可调整，下面垫了几本书用来增高

▼ 很简单的结构，直接手画了，没有用SU。托架的高度我有意设置了高一些，这样可以为了获取舒服的视角强迫自己把腰板儿挺直

▼ 原来做阳台置物架剩下的松木指接板，尺寸刚好够用

▼ 大块一点的中间一分为二，用来做上下两层的横板

▼ 破开后的样子

▼ 小块的用来做两侧竖直的挡板，以及第一层的支撑板，并把第二层分为两个间隔空间，用来放一些小杂物

▼ 用斜孔的方法固定

▼全部板子打完孔的样子

▼ 包上木纹贴纸，原来买的贴纸不够用了，第二层是用小块的贴纸拼贴起来的，就是图中稍短一点的那块大板子。反正是在下层，基本看不到，就凑合着用了。其实这种贴纸很便宜，只是不想等快递，否则肯定会拖延工期，我太了解自己了

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▼ 按照孔位上螺丝固定，可以看到下层横板底面有些地方没有贴木纹纸，这个地方是看不到的，无所谓

▼ 组装好的样子

▼ 归入正位，尺寸正好，高度合适

总结

㈠ 耗时周六一个下午，所有的材料都是现成的，成本基本为零。在省钱的同时，锻炼了身体，可谓一举双得
㈡ 设计上参考了马云家的一些样子，具有收纳键盘及小杂物的功能，非常实用
㈢ 刚开始使用，与原来的坐姿有很大区别，需要一段时间适应
㈣ 除了调整正确的坐姿外，更重要的是要养成良好的使用电脑习惯。在电脑前工作超过1小时，要站起来做些简单运动，哪怕倒个水、上个厕所也行。有条件的话，在网上找一些办公室健身小经验，效果会更好
㈤ 身体是革命的本钱，更是日后幸福生活的保障，在不在意，全靠自觉