#元气早餐#快速搞定一份油油的低碳能量早餐

俗话说早饭要吃得饱，吃饱了才有力气减肥。我们传统的稀饭馒头这些高精细碳水低能量早餐，就算吃得很饱也撑不到中午就饿了，深加工的精细碳水给早晨血糖处于最低水平的身体带来剧烈的胰岛素冲击，造成内分泌紊乱引起肥胖。楼主这款能量早餐的灵感来自于西方很火的防弹咖啡配方，低碳水早餐长期坚持可以让身体习惯燃烧脂肪供能，从而打开身体的燃脂通道，烧掉积累的脂肪。

首先，取一些稀奶油微波炉稍微加温。

这款咖啡豆是楼主的日粮，是下单卖家现烘的。

很快就搞定一杯油油的浓香奶油咖啡。

再配上原味坚果，记住一定不能配裹面粉的炭烧腰果、奶油味坚果这类的过度加工食品，哪怕是盐焗的酒鬼花生都比这些添加了糖的加工食品好。

最后再来一颗油油绿绿的牛油果。

短短几分钟就可以获得满满的能量和满足感，这套优质脂肪早餐的能量完全可以让你扛到下午茶。很多人减肥失败是因为没有打开身体的燃脂通道就盲目降低摄入热量，这样身体会先聪明地烧掉肌肉，降低基础代谢，肌肉少了，脂肪就更难烧了，最终减肥失败。所以吃饱了才有力气减肥，必须保证热量摄入的平衡，而且热量的来源主要是优质脂肪。