笑尿了？你逃过了吗？

昨天，有位关系较好的宝妈问我：最近好烦恼啊，在家里坐月子，打个喷嚏都能漏尿，一天要换好几条内裤。前两天，老公还问一天咋换好几条内裤，我都不好意思跟他说。是不是所有宝妈都这样呀？这也让人太尴尬了吧！？

听完之后，我不由得想起自己当时坐月子的时候，也是根本就不敢咳嗽，连笑都不敢笑，就怕尿一裤子。刚开始，我还纳闷不是孕期容易遇到这种事？当时可能是肚子里的胎宝宝压迫膀胱造成的，现如今都卸货了，不应该还有这样的不适吧。

产后尿失禁并不少见，它是因为生产过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩。

分娩过程中，胎儿先露部通过产道，使盆底韧带和肌肉产生过度伸张作用，特别是初产妇及手术助产如臀牵引术、产钳助产术、胎头吸引器助产术等，可直接损伤盆底软组织产后体力劳动、持续性咳嗽、便秘等均为增加腹压的因素，可影响盆底组织恢复，使盆底组织松弛，导致尿道膨出，膀胱颈下降，尿道上段失去紧张度而变为漏斗形，尿道相对变短而宽，泌尿生殖隔及浅层肌肉损伤如会阴深Ⅱ度裂伤可影响尿道外括约肌的功能，由于这些因素的作用，容易发生产后尿失禁。

这里要简单提醒一下，产后千万不要憋尿，及时上厕所。否则可能会加重压力性尿失禁的症状，甚至导致泌尿系统感染。此外，尽量不要频繁弯腰捡东西或者做需要弯腰的家务活，家里的重物和宝宝可以暂时让其他成员帮忙分担一下。这样可以达到减少对腹部造成压力的效果。

除了这些，生完孩子后，妈妈不妨坚持做以下这两项练习训练。不仅利于身体恢复，而且可以防治压力性尿失禁。

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