分享一个健身小菜鸟的EDC

轻松这篇文章的由来：本来没想过要写什么翻包的，今天健身时候把补剂洒在包里了，清理的时候突然心血来潮，看东西摊了一地，就写一个玩玩，跟大家交流下健(qing)身(qu)用品吧，下面直接切入正题。

封面是全家福，包里东西还没拿出来，地板上的是常年放在车上整理箱的，每天根据训练目标肌肉以及计划的不同，随时放包里

先来包里的部分

这些基本是一直在包里，使用率较高的，一样样来吧

弹力带，绿色宽条的20磅，灰色的25磅，绿色窄条的弹力环40磅，灰色50磅，使用频率非常高，范围也非常广，从热身、稳定性训练，抗阻力训练，各种深层肌肉，小肌肉群都能可以使用

助力带，各种pull训练必备，硬拉，引体，器械等等

小的是护腕，大的是护膝，大重量保持关节稳定

补剂打翻基本都在手套上，黏糊糊的洗了一下，这还没干……其实手套已经基本不怎么用了，只有在某些健身房哑铃握感不舒服的情况下，才会戴手套

这个是模拟高原的心肺训练呼吸面罩，第三代，做完力量训练，做有氧的时候，那叫一个爽，心率轻轻松松170以上，搭配心率表使用，随时控制自己的心率区间，唯一的缺点是必须要忍受健身房里四处投来的异样的眼神

索尼耳机，力量训练的精神氮泵，还有个好处就是对于我这种健身的时候不爱说话就是干的人，戴上耳机就是在告诉别人不要来打扰我，没时间陪你扯淡

日本的止汗石，男用薄荷味，去除腋下汗味，本人没狐臭，但是公共场所对别人最起码的尊重还是要有的，毕竟健身会流很多汗

腰带，不局限于深蹲、硬拉，上下肢的大重量训练都会用到，维持腹压，很多健身房都有各种腰带，公共的，但是本人不喜欢这种贴身的东西用公用的，前一个人腰带用的湿湿的，下一个接着用

泡沫轴，这货健身房一般也都有，但是每个人情况不同，适合的软硬也不一样，主要在健身结束进行各种肌肉以及筋膜的放松

一个放补剂的，一个摇杯，杯子没啥好介绍的

包里的完事儿了，下面介绍车里的，因为会随时替换包里的

负重腰带，曲臂撑、引体等，挂几个片，或者壶铃，那个酸爽~~

这个叫啥还真不知道了，反正挂着练核心，那感觉就飞了

脚踝扣，肌肉激活，核心什么的都可以用到，内衬是羊毛的，比较舒适，不会隔得慌

TRX，健身房里有TRX的挺多，但是用正版的不多，自从有一次背部训练把健身房里JOINFIT的TRX拉断摔地上以后，就自己买了……

附损坏图，那摔得叫一个惨，还好没出啥事，健身房东西质量不好真的是害人害己

后来以及某宝买的国产，买的质量最好的一代，已经够用了，其实还是穷，不过还是建议大家买美国产的~~

健腹轮，美国寄回，是我目前用过最好用的健腹轮，滚的时候带个转弯那感觉~~

最后来个淘汰的全家福，某宝的国产健腹轮，质量要你相信，便宜货的唯一优点就是便宜。

如果大家有兴趣，以后再写个相关的使用对比吧。

至于训练方法和计划，大家别问我了，健身的方向有很多种，健美，健体，crossfit，体能，徒手等，每个人的身体情况，饮食习惯也各不一样，所以也别指望别人的训练方法完全照搬到自己身上。

健身是一场打败自己的战斗，最后祝大家早日成功~