科学选择运动饮料，保持巅峰体能

对于Sports Fan来说什么是最重要的？

毫无疑问是——充沛的体力。

怎样达到这个目标？

首先让我们分析一下哪些问题会影响我们的运动表现（以羽毛球运动为例）：

1 体能下降

2 电解质和钙流失（会导致腿部抽筋）

3 缺氧（身体反应变慢，导致受伤；杀球准确度和力量下降）

4 身体疲劳，恢复慢（无法继续运动）

5 身体酸痛持续数天 （影响工作，学习和生活）

6 肌肉两减少（有氧运动导致肌肉分解）

7 身体水份流失

（以上问题，相信羽毛球Players都有体会）

综上，我们需要选择一款运动饮料来帮助我们补充能量，电解质，提升血液氧气传输量，缓解身体疲劳和身体酸痛，保护肌肉等。

如果观察够仔细就会发现，羽毛球比赛的间歇，运动员都会喝一些饮料来补充体能。

如果选择一款合适的运动补剂呢？品牌？口味？营养成分？广告宣传？

市面上常见的运动饮料是否能满足羽毛球运动的需求？广告的可信度较低。最可靠的方式是通过成分表来看真实的营养成份。（有些运动饮料在网上都没有公开营养成分表，所以只能买一瓶买看一下了）

脉动：含白砂糖和少量维生素B。

佳得乐：白砂糖，葡萄糖和钠（电解质，就是盐）。

宝矿力：白砂糖，钾，镁，维生素C

通过成分表可以看出，以上几款运动饮料，都添加了白砂糖，但是并没有标出白砂糖的含量。糖是导致肥胖的主要因素之一。针对减肥人群：如果想要通过羽毛球或者其他有氧运动达到减脂效果的话，一定要选择少糖的运动饮料。

以上三款，营养物质含量最多的是宝矿力水特，但也仅仅是添加了维生素C，葡萄糖，钠等，并不能完全满足运动的需求。

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飞一个

关于减肥

健身界流行一句话，三分练七分吃，可见饮食选择的重要性。导致肥胖的原因是摄入过多碳水和热量，但是身体消耗不掉，就会转存为脂肪。

控制体脂不仅需要适当的运动，同时也要注意食物的摄入，特别是运动后，如果摄入过多的的碳水化合物和糖份，再多的运动也是没有用的。

代餐品的选择是很重要的，要同时满足饱腹感强，蛋白质含量高，低碳水和低糖份。

我现在主要的代餐品是鸡胸肉和蛋白棒

吃完继续飞

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